女人懷胎十月實屬不易，懷孕帶來的一些身體不适，隻有經曆過的人才知道有多麼難受。比如：孕媽要承受懷孕帶來的各種反應堅持工作；懷孕期間情緒很敏感，有的人不能理解孕媽的難處，隻會覺得她們小題大做；在晚上，還會因為胎動或者隻是翻了個身，就能失眠整整一晚。

孕媽小玉最近就因為經常失眠感到苦惱，長期失眠不僅精神狀态很差，還不利于自己和寶寶的身體健康。同時，小玉也感到很郁悶，在懷孕之前，自己向來都睡得很沉，懷孕之後，睡眠變得很淺，一點點的聲音就能清醒。甚至自己的一個翻身後就醒來了，之後一整晚都睡不着，長夜漫漫，實在難熬，第二天醒來又沒有精神，白天還得繼續上班。

懷孕期間失眠和這幾個原因有關：

一、抵抗力下降

女人在懷孕後身體都會發生變化，抵抗力可能會下降，身體素質會變差。這樣就容易導緻頭疼，或者其他身體部位的疼痛，從而影響孕媽的睡眠質量。睡眠質量變差，睡覺也會比較淺，一點點聲音就有可能被吵醒，所以夜晚容易失眠。

二、體重逐漸增長

懷孕後，孕媽經常會吃有營養的食物，體重會逐漸增長。體重增長後，脂肪就會變多，會給身體帶來很大的負擔，經常會感到腰酸背痛。過于胖的孕媽，還會出現呼吸困難的現象，睡覺也就睡得不安穩，這也是為什麼有些孕媽翻個身就能醒的原因之一。

三、情緒比較敏感

在懷孕初期，由于荷爾蒙的變化，孕媽的心理會變得很敏感，情緒也可能會變化無常。孕媽有時情緒波動比較大，抗壓能力會有所降低，因此，晚上也就會想得比較多，大腦處在興奮的狀态，久久不能入睡。

如果孕媽失眠很嚴重的話，一定要及時去醫院咨詢醫生，在醫生的幫助下調理好身體。畢竟，孕媽沒有好好休息，精神狀态就會差，身體随之受到影響，不利于腹中胎兒的發育，嚴重的還可能會造成小産，孕媽們一定要引起重視。

其實，懷孕期間睡覺的姿勢也很重要，在不同的時期采用不同的睡姿，有助于孕媽的睡眠和寶寶的發育。

懷孕前三個月時，還不怎麼顯懷，肚子隆起得不大，孕媽一般不會受到自身的壓迫而睡不着覺。這個時候，孕媽的睡姿是怎麼舒服怎麼來，如果有趴着睡的習慣，那就一定要改掉了。前三個月内，隻要不壓着肚子睡覺就可以。

懷孕第四個月到第七個月的時候，孕媽的肚子逐漸變大，平躺睡覺可能會感覺到肚子帶來的壓迫感，建議孕媽采取左側卧的姿勢睡覺。

懷孕第八個月之後，孕媽更要重視睡覺的姿勢，一定要左側卧睡覺。左側卧可以減輕腹部動脈帶來的壓迫，有利于血液循環。

孕期保持良好的心态很重要，不要想太多事情，專心養胎，晚上也能有個好的睡眠。#母嬰聯盟#

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