練普拉提能瘦身嗎-tft每日頭條

練普拉提能瘦身嗎

健康更新时间:2024-08-13 12:20:28

我從小練手風琴的原因，有嚴重的脊柱側彎、駝背和高低肩。加上平時習慣翹二郎腿和“葛優癱”，坐姿站姿的不正确就導緻了輕微頭部前傾和骨盆非中立位。

我的身高168cm，體重常年在49kg-50kg之間浮動。練普拉提之前看上去就是瘦，加上習慣性駝背和扣肩，就像一根上半部彎曲的電線杆。而這種瘦，并不是健康的美。

用黑科技的全維度體測報告來展示4個月的練習成果

練普拉提能瘦身嗎（練普拉提4個月能瘦嗎）1

練普拉提能瘦身嗎（練普拉提4個月能瘦嗎）2

練普拉提的4個月，我的體重基本沒有變化，飲食量和習慣和以前一樣，體脂率下降，肌肉含量增加。全身明顯緊緻和挺拔了許多，腰、腿、臀圍都降低了。經常見面的朋友都說我長高了[呲牙]而且運動能增加新陳代謝的速度，有助睡眠，所以我練普拉提以後皮膚和氣色都更好了。

練普拉提能瘦身嗎（練普拉提4個月能瘦嗎）3

很多朋友都問我普拉提是什麼？普拉提和瑜伽有什麼區别？哪個好？那我就根據自身經驗來解答這三個問題。

首先，普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正确的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。（來自百度）

其次，普拉提更注重核心訓練、肌肉控制和力量練習，瑜伽則是鍛煉身體靈活性、柔韌性和平衡性；普拉提用鼻吸口呼的呼吸方式，瑜伽則通過鼻子吸氣和呼氣。

至于練瑜伽好還是普拉提好，還是要根據個人的體質和情況。像我這樣長期坐辦公室，或者有脊柱側彎、駝背、骨盆前傾等想改變體态的，普拉提是極佳的運動方式[贊]另外，減脂和産後恢複也是極好的！

普拉提的神奇之處就在于動作很簡單，通過自身的力量對抗，精準鍛煉到小肌肉群，達到快速塑形的效果。普拉提不像做有氧運動那麼累，但它可以讓身體的協調性更好，還可以緩解肩頸痛哦！

肌肉是有記憶性的，任何運動也都需要長期堅持，當它成為生活中的習慣，你會得到意想不到的收獲[比心]

練普拉提能瘦身嗎（練普拉提4個月能瘦嗎）4

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