在我們的身邊，内向的人占據了相當大一部分的比例。

内向者有自身的優勢，也有自身的一些不足。内向外向，其實是我們社交處事的一種活法。

而身處在這個講究人情，交際，協作的世界，擁有良好的外向社交能力，能夠為我們個人發展帶來助力。

與人協作溝通，很多時候，需要我們懂得展示自我，了解對方，才能更好地影響他人，讓事情朝着對我們更為有利的方向發展，這就需要發揮出我們外向的能力。

本期，唐歌為你分享的主題是：内向的人怎樣改變自我？社交恐懼，性格内向的人如何提升社交能力？給内向者的7個建議。

1. 積極地看待自我，不刻意貶低自己

愛自己，接納自己的性格，不要刻意貶低，過分否定自己。内向和外向，隻不過是不同的處事方式。

内向者有很多自身的優勢，有人還為此專門寫了一本書。很多外向的人也有不足之處。每個人都有自己的活法，我們沒有必要非要讓自己變得和外向的人一模一樣。

你也不必刻意僞裝成某個自己不喜歡的樣子，長期強迫自己做不喜歡的事情，你可能活得并不快樂。

其實，最重要的還是在于你自身的價值，你是一塊金子，就總會有發光的那一刻，當你有高價值的時候，别人也會主動來鍊接你。你自身不會發光，套路用得再多，也沒有意義。

2. 共情感知，從内向自己到外向他人

内向者想要更好和别人交流，就應該多嘗試從自身的視角轉移到對方的視角去思考問題。從隻關注自己，到更多地關注别人，體會他人的想法，感受他人的情緒。

與人交際的過程中，細心傾聽，注意觀察對方的微表情，眼神，肢體動作。有意識地去關注對方的一些細節和變化，比如發型，衣着，小物件等等，你會發現很多有趣的東西。

提升共情能力，聊天的時候，多從雙方共同的地方開始，多關注别人的關注點。

即使你不善言辭，也可以多從對方的興趣點，需求點，特長點入手，引導着讓對方多說，并适當地表達恭維，讓他喜歡和你聊天，覺得和你說話很開心。

多贊美他人，滿足對方的被認同感，虛榮心，熱心積極，多為别人着想，做一些力所能及的事情，這樣，你身邊的朋友也會越來越多。

3. 平和心态，别太敏感，也别想太多

不要太過敏感，玻璃心，别過度關心自己，因為一些小事，自作多情，有太多的内心戲。不要覺得所有人都在嘲笑你，諷刺你……有的時候，可能是我們自己想多了。

解除過于敏感的内心，别太在意别人的看法，你是你，他是他，做好自己就行了。

别想太多，其實，大家都很忙，沒有那麼多時間來關注你，你很重要，但是可能沒有别人想象得那麼重要。

減少内耗，小事情上面不糾結，别太把自己當回事了，更不要杞人憂天，嘗試着看淡一些事情，不要刻意放大情緒。

4. 挖掘自身的閃光點，向外輻射能量

發揮自己的長處，挖掘和放大自身的閃光點，向外輸出價值，讓别人感覺和你在一起很有收獲。

向外展現自我，分享價值，幫助對方解決問題。提升自身能力，成為一個高價值的人，讓别人主動來鍊接你，讓對方想要認識你。

多讀書開拓見識和眼界。聊天的時候，才會有說不完的内容，同時，也能夠讓你的表達有深度有内涵。

豐富自己的愛好。興趣廣泛，就容易和别人有共同的話題，在自己擅長喜歡的事情上面，你也會有講不完的東西。

嘗試着讓自己變得有趣一些，給雙方塑造輕松愉快的聊天氛圍。多結交一些幽默的人，你也會變得活潑開朗起來。

5. 向外探索，拓展自己的心理邊界

提升個人的外向社交能力，需要我們拓展自身的心理邊界，嘗試着向外探索，讓自己的内心不那麼敏感，膽子變得大一點點，心理承受能力也得到一定的提升，不斷積累成功的經驗，積累自信心。

你可以多嘗試一些外向的兼職工作，比如銷售，老師，團隊領導，演講者等等。通過角色扮演，嘗試不同的角色，慢慢地提升自己外向的社交能力。

平時，可以多進行一些相關的模拟演練，比如，想象一些讓你感到緊張的場景，真正遇到相應情況的時候，你反而就不會那麼緊張了，就好像自己已經經曆過了很多次一樣。

6. 學習社交技巧，積極主動，多微笑

日常交際的時候，别太冷漠，嘗試着積極一些，主動和别人打招呼。你想要别人對你熱情相待，首先你自己就要充滿熱情，溫暖地對待他人。

微笑可以縮短兩個人之間的距離，平時可以對着鏡子多練習練習自己的微笑，做好表情管理，改善儀容儀表，提升親和力。

同時，了解一些社交禮儀，社交技巧。多注意積累一些話題，學會察言觀色， 有眼力勁，多站在對方的角度思考問題，投其所好。

多觀察那些活潑外向的人是怎麼打交道的，觀察你的社交圈子當中，受人歡迎，善于交際的人是如何處事，待人接物的。

7. 刻意練習，逐步提升說話交際能力

膽子和說話的能力都是需要練出來的。平時要注重自身的刻意練習。多參加一些人多的活動，練練膽子，練練控場，練練處世，加入一些新圈子，多嘗試去和一些陌生人交流。

剛開始，你可以找一些和你同類型的人，練習說話能力，交際能力，積累經驗，提升自己的等級。比如基于相同的性格，相同的興趣愛好，相同的職業等等。

多結交一些活潑開朗的朋友，或者多和一些話痨在一起，讓自己被動地變得開朗一些。

放下面子，外柔内剛，你可以有自己的原則底線，但外在處事則需要懂得變通，适當地“圓滑”一些。

OK，

以上

就是本期所有内容。

1.積極地看待自我，不刻意貶低自己，

2.共情感知，從内向自己到外向他人，

3.平和心态，别太敏感，也别想太多，

4.挖掘自身的閃光點，向外輻射能量，

5.向外探索，積極拓展自身心理邊界，

6.學習社交技巧，積極主動，多微笑，

7.刻意練習，逐步提升說話交際能力。

看完點贊是個好習慣！

喜歡記得關注哦~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!