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過午不食怎麼減肥最快最有效

健康更新时间:2025-02-24 22:15:31

減肥的方法有很多，比如很多人選擇到健身房，有的人選擇去美容院吸脂。但是更多人選擇

通過節食使自己看起來苗條，他們流行一句話叫過午不食，過午不食到底是什麼呢？他真的

會對我們的減肥有幫助嗎？它的原理又是什麼呢？

過午不食怎麼減肥最快最有效（過午不食是什麼）1

過午不食的意思就是過了中午 11:00到下午 1:00這段時間就不再吃東西了，它其實是一條

佛家戒律。

它的原理是碳水化合物其實不是能直接轉化為脂肪，而是會減少脂肪的燃燒和消耗，從而使

人變得肥胖，因此減少碳水化合物的攝入，有助于減肥。

過午不食怎麼減肥最快最有效（過午不食是什麼）2

我們吃東西 3~4小時後是飽食期，12~16小時是空腹前期，48個小時進入了饑餓期。飽食

期血糖上升，分泌大量胰島素導緻脂肪細胞的囤積。到了饑餓期，血糖下降，增加瘦激素的

分泌從而達到減肥的效果。過午不食就是利用空腹前期瘦激素的持續分泌，形成一個不易胖

的體質。

過午不食雖然減肥效果良好，能夠很好的控制能量的攝入，但同時會使人體減少營養素的攝

取，可能會形成營養不良等症狀。

過午不食怎麼減肥最快最有效（過午不食是什麼）3

首先，一頓飯被消化吸收，大概需要 4~6小時，而且人體内的消化酶分泌分為早中晚三個

階段，中午以後就不吃東西，到第 2天開始攝取食物，中間時隔 20個小時空腹，這與我們

體内的調節系統和新陳代謝的原理是相違背的，對我們的大腦和心髒非常不好。兩餐相隔太

久，不利于血糖穩，危害健康。

這一原理發明于古代，現代與古代的生活方式大有不同。

過午不食怎麼減肥最快最有效（過午不食是什麼）4

古代一般天黑就睡覺，而現在大家的工作時間作息不穩定，大多在 11:00以後，有的淩晨都

有可能才睡覺。若中午以後不進食，下午和晚上總會體力不支，很多年輕人用手機用電腦，

甚至有的通宵加班，很容易發生危險，長期如此會造成體力透支。建議朋友們還是不要用這

種極端的減肥方法，最重要還是要管住嘴，邁開腿，從飲食平衡和運動方面調節，從而達到

健康減肥的目的。

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