經常參加運動或跑步的朋友應該經常聽到這樣的話,“不要跑啦,跑步對膝關節不好”。因為這句話身邊很多朋友都放棄了跑步。那麼跑步究竟會不傷膝蓋,在什麼情況下會傷膝蓋呢?小編華體夢運動康複接下來說說自己的觀點,供大家參考,不喜勿噴:
首先,先給大家講一個故事,有過農村生活經曆朋友應該見過電線杆,工人們為了讓電線杆穩定,每根電線杆兩側都會固定兩三根鐵絲到地上,防止電線杆左右晃動或傾倒(力偶)。但為了電線杆能穩定直立不向某一側傾斜,兩側鐵絲的拉力都要均勻适中,如果某一跟鐵絲拉力過松或過緊就可能導緻電線杆出現不穩定或向一側傾斜,偶爾遇到極端大風天氣或是一些過大的外力時,電線杆就可以能出現損壞斷裂或是傾倒。
我們膝關節的胫股和股骨就好比電線杆,肌肉就好比那些鐵絲。如果說我們膝關節周圍的肌肉軟組織力偶關系(拉力)相對比較協調的話,這個時候我們膝關節相對比較穩定,運動跑步速度也比較快,膝關節的磨損相對較小。相反,膝關節周圍某些肌肉比較弱,一些比較強時,這是膝關節穩定性就會比較差,整體協調能力也不會很好,跑步速度自然下降,膝關節磨損就會比較大,而且運動時間越久距離越長越劇烈對膝關節損傷的風險就會越大。
以上就是有些跑步跑了一輩子膝關節一點事沒有,而有些朋友跑了幾天幾個星期膝關節就出現損傷不舒服的原因。如果你已經出現了運動時膝關節不适的問題,小編華體夢運動康複建議大家盡早進行相應的運動康複方面的幹預訓練,改變現有不正确的身體力學,以緩解這種膝關節的不适,防止這種錯誤的力學影響以後的運動,同時不要讓現有的不适演變成慢性疼痛而影響到以後的工作、學習、生活。
好啦!今天的分享就到這裡,我是小編華體夢運動康複,歡迎大家間相互交流學習,共同為祖國的運動康複事業添磚加瓦。歡迎有問題可以追問哦!!!
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