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養生吃的食物有哪些東西

健康更新时间:2024-12-25 22:55:41

養生吃的食物有哪些東西?西蘭花曾被叫做蔬菜皇後，可見其營養之高西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心髒，并降低心肌梗塞的發病率15%～20%，我來為大家科普一下關于養生吃的食物有哪些東西?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

養生吃的食物有哪些東西

西蘭花曾被叫做蔬菜皇後，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心髒，并降低心肌梗塞的發病率15%～20%。

花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有着積極的作用。

燕麥，非常健康的谷物類食品，适合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B維生素B膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。

蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付内外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素BB2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。

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