明日驚蟄，蟄伏萬物開始出動，人體陽氣逐漸活躍。有人開始「白天犯困沒精神、晚上易醒睡不好」……

這時候不少朋友問健康君，驚蟄吃開竅醒神、蕩滌痰濁的安宮牛黃丸是否有保健功效？

我一臉疑惑，這個偏性大，隻适用于「熱邪深入營分」熱證的急救藥，怎麼成了節氣養生佳品？

别看到「提神醒腦、疏通血管」就亂吃，搞不好會加重病情，折損體質和陽氣。

如果想做好驚蟄養生，不如試試這3個好方法。

曬背益氣又活血

脊背内連五髒六腑，外連四肢百骸，以及振奮髒腑陽氣和總管陽氣的膀胱經和督脈。養好背脊，全身都受益。

白天多曬背，可汲取自然界的陽氣益氣活血，同時有利于喚醒身體的陽氣，讓身體感知真正的白天，這樣晚上才能睡得更香。

建議下午3~4點外出曬半小時，同時注意後背保暖，空調不宜直吹背部。

偶爾可以做做「手扶牆壓胸腰」養背操：站立距牆一米遠，雙腳與肩同寬，手臂上舉扶牆，将身體往前伸，同時挺胸壓腰。

健康君考慮到春季陰雨天氣多，那就用另一個辦法活血提神，讓你白天更有精神。

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梳頭理氣助生發

中醫認為頭為諸陽之會，梳發可刺激頭皮、促進氣血運行，生發防脫同助陽氣生發，尤其适宜在疲倦、兩眼昏花時使用。

建議以頭頂百會穴為中心，四周發射性梳發；再從前發際線梳到後發際線，從太陽穴梳向耳後，每個方向梳10~20下。

如果出現頭皮發熱，人精神了，說明血氣被疏通并往上走了。

平常多梳發，真有保健功效。

不過梳子的材質也要選對，多用牛角、木質或者玉質的梳子，偶爾用五指抓發也是不錯的哦。

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内外兼調人體才能更健康，如果晚上有睡眠不好、入睡難的情況，建議喝甘麥大棗湯調理。

日常調理茶飲：甘麥大棗茶

甘麥大棗茶是千古名方，可調理因憂思過度、精神緊張、心陰不足等原因引起的五髒功能失調；抑郁、緊張造成的長期失眠症。

☞ 大棗10枚、甘草9克、小麥20克

☞ 大棗掰開和甘草、小麥一起水煎15分鐘

若春季氣血生發不協調導緻睡眠不好，也可以用此茶飲調理。

平常被曬傷或化妝品造成皮膚受損的朋友，産後、經前情緒波動大以及更年期女性，多動症兒童等都可用此茶飲保健。

驚蟄是人體陽氣最為動蕩的時期。如果你這段時間白天總犯困，晚上睡不好，請跟着健康君做以上養生法。如果暫時沒出現不适，也請做起來以保健預防~

另外，号稱養生保健的藥物一定要遵醫囑購買和服用，例如前文提及的牛黃丸！

願大家身體健康，氣血和陽氣都能達到很好的滋養。

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部分圖片來源：pixabay、pexels

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