“感冒了？多喝熱水”“玩得累了？多喝熱水”“拉肚子了？多喝熱水”。曾有一家網站做過調查，女孩子最讨厭男朋友的10句話中，“多喝熱水”榜上有名。熱水一直深受中國人的偏愛，我們習慣于喝熱水，但不喜歡聽到别人對自己說“多喝熱水”這句話。那麼，“多喝熱水”真的有用嗎？關于喝水，我們總是會産生以下疑問。

一、早上起來是先刷牙還是先喝水？

都行，記得刷牙就好。支持先刷牙的朋友一定覺得：早上起床以後，口腔當中的細菌比較多，直接喝水的話會導緻細菌進入到腸胃。而細菌長時間存在身體當中就會形成有害的毒素。但是，大家常常忽略胃酸酸性強大，可将細菌妥妥地幹掉。因此刷牙、喝水誰前誰後全憑喜好。

二、睡前要喝水嗎？

要喝。雖然晚上大家在睡覺時活動幅度并不是很大，但還是會有蒸發的過程。體内的水仍然會消耗，這時，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。對于某些特殊人群來說，晚上是危險時段。睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病，後果可想而知！那麼喝多少呢？100毫升左右就夠了。

三、不覺得口渴的時候要不要喝水？

要喝。不覺得渴不等于身體不缺水，當口渴的時候，其實身體早已發出了嚴重的缺水警告，此時身體的水分流失已經達到2%。不要小看這2%，它已經影響到神經系統傳遞功能，使人開始反應遲鈍，還可能影響到腎髒的排毒功能，引起身體毒素的積壓。若此時還在進行運動、流汗甚至用腦思考的話，就更會加速水分的流失，使體内血液濃度上升。而青少年的大腦在缺水的狀态下，容易出現萎縮，若長期或嚴重缺水，則可能損傷孩子的認知能力。此外，便秘、尿路感染、皮膚病、心腦血管等慢性病也與缺水存在一定聯系。

四、喝比較燙的水容易得食道癌嗎？

可能會。長期喝太燙的水，會增加患食道癌風險。2019年3月，發表在《國際癌症雜志》上的一項研究表明，長期喝60℃以上熱水的人群，患食道癌的風險是其他人的接近兩倍。因此，喝水不宜喝過燙的開水，剛燒開的水盡量放置一會再喝，溫度以40攝氏度左右為佳，以免損傷口腔和食道。

五、自來水燒開後産生的水垢會影響人體健康嗎？

不會。生活中，我們常會發現燒開的水中有水垢産生。你一定會想，這水我還能喝嗎？水垢中含有鈣、鎂離子，原溶于水的鈣、鎂化合物在加熱釋放出二氧化碳後，變成了難溶于水的化合物或混合物，沉澱下來，這樣就形成了水垢，其主要成分是碳酸鈣、碳酸鎂和氫氧化鎂等。科學研究證明，硬水質的飲用水富含人體所需礦物質成分，是人們補充鈣、鎂等微量元素成分的一種重要渠道。所以，自來水燒開後産生的水垢并不會影響人體健康。

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