導讀：雖然烏龍茶不是神奇藥丸，但如果你超重或肥胖，這種茶有助于減肥！它會幹擾你的新陳代謝，所以你的能量消耗會增加。它還可以幫助減少脂肪堆積，降低膽固醇和甘油三酯水平。下面一起來看下詳細介紹！

1.增加能量消耗和代謝率

通過每天燃燒更多的卡路裡，你可以增加減肥的機會 ， 特别是如果你減少你的飲食中總體卡路裡攝入量。烏龍茶可以幫助打擊問題的根源，提高你的新陳代謝率。正如一項研究發現，服用全功能烏龍茶的男性能量消耗明顯高于那些隻用普通水的人，他們每天消耗的能量大約超過281千焦耳。該組的脂肪氧化也高于飲普通水12％的人。

雖然這項研究僅針對男性，但另外一項研究發現女性也有類似的影響。這項在日本進行的研究發現，飲用烏龍茶後60分鐘，90分鐘和120分鐘的能量消耗顯着高于消耗普通水的能量消耗。

2.有助于減輕體重，減少脂肪

如果你是一個體重超标的人，烏龍茶可能有助于你減肥。正如一項研究發現，研究中70％的嚴重肥胖者每天服用8克烏龍茶，為期6周，體重下降超過1公斤，而22％的人體重減輕超過1公斤~3公斤！在此期間，約66％的超重者和64％的肥胖者體重減輕超過1公斤，并且所有受試者中12％的人也看到他們的皮下脂肪含量減少。如上文另一項研究所示，每天飲用烏龍茶的受試者的脂肪氧化或燃燒高出12％。

烏龍茶的減肥功效在動物身上同樣得到了證實。動物研究發現，與高脂飲食一起服用烏龍茶的試驗動物不會發展為脂肪肝。還預防了源于飲食的肥胖症。研究人員将此歸功于烏龍茶中咖啡因和茶多酚物質，幫助由肝髒和胰腺調節脂肪代謝。

在另一項研究中，在試驗動物的高脂肪飲食中加入5％的烏龍茶粉有助于減少脂肪堆積和體重。雖然整體體重在10周内減少了約10％，但脂肪組織（脂肪）的重量卻下降了驚人的51％！一項單獨的研究顯示，對于喂食高糖飲食和烏龍茶提取物的受試者，體重增加具有相似的有益效果，這減少了35％。研究人員還發現烏龍茶攝入量減少了脂肪與體重的比例。

3.可能減少膳食脂肪吸收

烏龍不僅有助于減少體内積聚的脂肪，還可以調節其吸收和加工的方式。換句話說，烏龍茶甚至可以減少你從餐中吸收和保留在體内的脂肪量。正如一項研究發現，當健康受試者在高脂飲食時飲富含多酚的烏龍茶時，它有助于增加身體排洩到糞便中的脂質量。在測試對象喝茶的日子裡，膽固醇排洩量高于平常時的膽固醇排洩量。當受試者飲富含多酚的烏龍茶時，糞便中脂質的比例為21％，而當他們飲其它茶時，為13％。這也證明了一點，即喝茶似乎沒有副作用。

4.具有降血脂特性

如果你有高膽固醇或甘油三酯血症，烏龍茶對脂質代謝也有好處。高脂血症是許多肥胖人士煩惱的問題，反過來，這可能是心血管問題的風險因素。烏龍茶也可以在這方面提供幫助。動物研究表明，當測試動物喂食烏龍茶葉以及其他種類的茶葉（綠色，黑色和普洱茶）時，它不僅有助于減輕體重，還有助于降低總膽固醇，低密度脂蛋白（LDL）膽固醇和甘油三酯水平。

5.是比其他含卡路裡飲料更好的選擇

減肥最簡單的數學方法是确保你燃燒的卡路裡超過你每天進食的卡路裡。

烏龍茶每杯隻有幾卡路裡，實際上幾乎可以忽略不計，如果隻是泡茶中的茶葉和水。如果你加入一些糖或牛奶，你也需要考慮這些卡路裡，但即使這樣，它也可能遠低于預先加糖的飲料或含糖蘇打水和果汁。為了讓您了解飲用烏龍茶可以節省多少卡路裡，這裡是一些流行飲料的典型卡路裡含量。

• 可樂，16液體盎司可以：207卡路裡
• 熱可可，1杯：192卡路裡
• 咖啡（即可飲用加糖，加牛奶），1杯：186卡路裡
• 牛奶，1杯：122卡路裡
• 橙汁，1杯：112卡路裡

最後請記住，單獨喝茶不會減輕體重！你還需要改變你的生活方式，你可以吃富含纖維的新鮮水果和蔬菜以及全谷物的健康飲食。結合一些定期的體育鍛煉也很重要 。像世界衛生組織這樣的機構建議每周至少進行150分鐘的适度運動。如果你正在嘗試減肥，你可能需要增加運動量，并嘗試每天至少一小時，結合力量訓練（如重量訓練或阻力訓練或體重訓練）來建立肌肉，有氧運動比如騎自行車，快走，遊泳或跳舞。

一旦你對你的生活方式做出這些改變，你就可以舉起一杯烏龍茶，為你的身體健康幹杯！

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