很多媽媽都知道，孩子睡覺時，常常會出現“一驚一乍”的現象：

明明看起來睡得很好，突然小手就向上舉起，很快又縮回去，有時胳膊腿還會抽動。

這就是“驚跳反射”。

這是由于嬰兒大腦發育尚不完善，睡眠時大腦中控制肌肉運動的部分仍然局部活躍，從而産生間歇性的抽動。

為什麼孩子大了以後，也會在睡着後突然抖動一下?

其實，不光是孩子，很多成年人也會有這樣的現象：即将進入夢鄉時，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，然後瞬間被驚醒!

這是一種臨睡肌抽躍症，也叫“入睡抽動”，就是在剛剛入睡不久，一種無意識的肌肉抽搐。不過這種抖動一般不會影響睡眠，翻個身，繼續睡就好。

但需要注意的是，過度勞累、緊張、壓力大、缺鈣等原因都可能導緻抽動的發生。

所以在不影響睡眠質量(如失眠、出現頭痛頭暈)的情況下，家長們是無需過度緊張的。

幾個睡眠誤區，父母必知!

01

給孩子穿很多或蓋太厚

春夏換季期，天氣變化多端，忽冷忽熱!很多家長怕孩子冷，睡覺時給孩子蓋得嚴嚴實實，或是穿上較厚的睡衣。

可你們知道嗎?有一種常發生在兒童身上的症狀，叫“蒙被綜合征”。“蒙被綜合征”會引起孩子缺氧、高熱、大汗、脫水，嚴重的甚至抽搐、昏迷、呼吸衰竭……

部分家長、尤其是個别老人，甯願孩子熱出汗，也不能讓他冷着，可這時候，熱比冷更危險!

02

利用周末補足睡眠

每到周末，有些年紀較大的孩子會趁機“補覺”，日上三竿才起來。這樣非但不能神清氣爽，反而腦袋昏昏沉沉。

有專家向我們解釋道：當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀态，食欲低下、惡心、變得抑郁，或是無法集中精力。

一定不要一整天在床上處于昏睡狀态，連續15個小時以上的睡眠會導緻生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。

因此，周末不建議蒙頭大睡到中午。最好的方式是：先和平常一樣起床，吃個早餐，再去補個覺。

03

為睡好覺緊閉門窗

事實恰好與此相反，保持空氣的流通，才能讓孩子睡個好覺!

在通風好的房間裡，空氣中的二氧化碳濃度更低，這意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒來次數減少。

因此，一定要流通的空氣!如果實在覺得冷，那就給窗戶留一個小縫兒!

04

給年紀較小的孩子睡前泡腳

睡前泡腳雖然對大人有益，但卻不适合兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。

因為，人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導緻孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

充足及優質睡眠，促進孩子生長發育

睡眠時肌肉能得到充分放松，有利于關節和骨骼的伸展;另外，在睡眠狀态下，生長激素的分泌量是清醒狀态下的3倍左右，這些都能促進生長發育。

孩子的睡眠時間，随年齡不同而變化，新生兒大概需要14~20小時睡眠、1~6歲兒童則需要睡11~14小時、7~10歲需要10小時、青春期需要保證9~10個小時的睡眠。

為了保證孩子們有充足和優質的睡眠，家長需要做到：

注意保證睡眠環境安靜和光線較暗，室溫不宜過高;養成嚴格和固定的作息時間，培養孩子們的生理睡眠周期;家長要起模範帶頭作用，避免熬夜;

睡覺前不要吃太飽，也别喝太多水，尤其是甜的飲料;睡前不宜進行激烈的運動;在節假日别讓孩子花太多時間在電視和遊戲上看;白天也不能睡太久哦。

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