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懷孕初期有什麼需要忌口的食物

母嬰更新时间:2024-12-02 22:58:01

懷孕期間應該要做到科學飲食，及時補充身體需要的葉酸，盡量不要吃未煮熟的食物，應該要避免過量咖啡因的攝入，注意控制脂肪的攝入量，經常吃瓜果蔬菜有助于胎兒的發育，下面我們具體了解一下，懷孕期間，到底不能吃啥?

懷孕初期有什麼需要忌口的食物（懷孕期間到底不能吃啥）1

1、盡量不吃未煮熟的食物

比如說壽司、生魚片、半熟的荷包蛋之類。

因為在不能确保這些食物安全衛生的情況下，生食或者半生熟就吃，感染細菌、病毒或寄生蟲的風險比較大，還是吃全熟的吧。

2、盡量避免攝入過量咖啡因

注意，這裡說的是“過量”。過量攝入咖啡因，有2點可能的影響：

引起孕媽神經興奮，影響睡眠質量，而孕期保證充足睡眠很重要;

咖啡因可通過胎盤作用于胎兒，影響胎兒的生長發育。

像茶、咖啡以及含咖啡因的飲料這一類飲品，不喝當然很安全，但偶爾喝點也不用緊張，注意别喝太濃。

3、盡量避免喝酒，不喝最好

酒本來就不宜多喝，對孕媽來說，酒更不是個好東西：孕期過量喝酒會影響胎兒的心腦發育，緻畸風險高，還會增加流産和死胎的幾率。

掌握好幾個大方向原則就好了。

1、營養均衡，兼顧下自己的小偏好

蔬果、肉類、五谷等等都吃，保證營養的均衡和多樣性;特别愛吃的可以稍微多吃些，讨厭的食物也不必強求，可以找其它替代食品來補充對應的營養。

2、孕期飲食不等于要吃2人份

保證營養均衡充足就好了，大補真的沒必要。每天吃兩人份，不做好體重管理，整個人都膨脹了，到時生寶寶以及産後瘦身都艱難。

3、補葉酸需遵醫囑，不要過補

現在都提倡孕期要補葉酸，葉酸的重要性不可否認，但千萬别陷入“葉酸補越多越好”的誤區。

過量補充葉酸，孕媽容易出現維生素缺乏症，寶寶精神運動發育遲緩的風險也會升高。所以還是要詳細咨詢醫生，結合你自身的情況，給出一個安全攝入劑量。

懷孕期間，到底不能吃啥?懷孕期間應該要注意盡量選擇營養豐富的食物，不能吃未煮熟的食物，不能吃高脂肪類的食物，應該要注意不能喝濃茶或者咖啡。

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