相信大多數人讨厭别人強迫自己去做什麼事情，總是感覺很厭煩，對于這種事情，總是想要反着來。但是自己強迫自己的時候，人們常常感覺到無奈，但是卻沒有辦法改變這種強迫行為。出現沒有意義或者無法停止的自我強迫行為，很有可能是患上了強迫症。那麼，強迫症患者的典型症狀是什麼呢?

強迫症是神經官能症的表現之一，患者的神經出現一定的問題，常常受到強迫思維的困擾。因此，強迫症患者在日常生活中會反複出現強迫的行為以及強迫的觀念等。大部分的患者有明顯的感覺，可是總是沒有辦法讓自己忽視這種強烈的想法，受到強迫的觀念趨勢，做出一些反複且無意義的動作。

首先先來介紹典型的強迫症的強迫行為，患者總感覺自己有電話，因此重複的看手機。每天毫無意義的說着一樣的話，及時沒有人在關注自己。反複洗手，總認為自己的手上沾染了髒東西。還有就是比較常見的看見一些混亂以及不規則的東西就有強烈的反應，一定要将東西擺正或者重新恢複規律。

強迫症典型的強迫觀念，相信大家都曾經經曆過。強迫症患者出門的時候總會回想自己是不是沒有關門，即使樓層很高不想再跑一趟，但是最終還是抵不過強烈的疑慮，回家确認。甚至有的患者明明記得已經鎖門了，還是要重新看一遍。強迫行為還包括強迫的懷念以及聯想等現象。

那麼，跟着小編來了解一下自我調節強迫症的辦法有哪些吧。

1、認知調整：強迫症并不可怕。強迫症是自我心理鬥争的實質，強迫症的治療是個體克服恐懼，所謂“知己知彼，百戰不殆”。治療的關鍵是對強迫症要有一個正确的認識，許多患者有強迫症的緊張情緒，緻使心理負擔增加，強迫症發作。所以，我們必須先了解相關的知識，包括産生的原因、特點、結果和處理措施，這樣就會消除顧慮，對抗強迫症的治療充滿信心，積極配合治療。

2、人格調整：另一種觀點認為：強迫症症狀隻是一種表面現象，其真正的角色是強迫性人格，即不良人格和思維方式。因此，強迫症患者要有意識地努力克服急躁、任性、好鬥的性格，改變過于死闆、過于嚴肅的做事方式，不要過于固執地去鑽，換個角度去想事情往往會有意想不到的轉折。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。

3、不要做完美主義者，相信努力就好：世上沒有完美的人和事，隻要自己努力，就是最好的。強迫症患者應該承認并接受自己犯錯的可能性，生活中，學習中不應該過于嚴苛，追求極緻的完美隻能适得其反。同時，問題不能太絕對，要學會比較，同時保持樂觀的心态。

4、生活的調整，學會放松：強迫症患者應适當地調整自己的生活狀态，如積極參加各種體育活動，不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也降低了生活和學習的壓力，這樣會使強迫性恐懼和焦慮會逐漸減少。

5，轉移注意力，讓自己做感興趣的事：當患者重複強迫思維和強迫性的行為、思維聚焦于一點時，最重要的是要想辦法把自己的注意力盡快從現實擺脫這種痛苦的症狀。比如，一旦處在容易産生“被迫”的聯想和記憶環境中，就開始閱讀自己感興趣的小說或聽音樂，那麼隻專注于小說或音樂，你可能會經常忘記聯想的事情。

以上便是對強迫症自我調節的幾種方法，相信大家對強迫症有了一定的了解和認識。日常生活中，大家一定要調節生活方式和自我思考的方式，自我排解壓力，适時的發洩，偶爾做做運動

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