好的身材是讓人羨慕的，特别是夏天的時候，穿着漂亮的裙子上街真的非常吸引人，而胖子隻能眼睜睜地看着别人漂亮，看到自己一身的肥肉總是會感覺到自卑。畢竟瘦瘦的身材是真的很吸引人，而且穿衣服也特别好看，女人之間比的是誰身材好。

肥胖的人也不是隻有羨慕别人的好身材，隻要你想減肥，隻要你想要瘦下來，那麼你也可以擁有顯瘦的身材，迷人的身材曲線。所以減肥就是肥胖的人第一件要去做的事，隻有瘦下來才能塑造出好看的身材，一身肥肉橫生不僅讓你看起來老了幾十歲，而且對身體健康也有很大的影響。

很多人都說自己減肥期間做到了飲食控制和堅持運動了，可是為什麼總是瘦不下來呢？減肥的時候有一些好的習慣如果你堅持去做，能夠有助于你減肥的時候速度加快，而且還能夠讓你保持身體的健康。

減肥期間保持這5個好習慣，讓你輕松瘦下來，瘦全身！

第一個，三餐都要按時吃，多補充高蛋白的食物

很多人減肥期間總是要不自覺地去嘗試節食減肥，原本三餐就吃成了兩餐，營養不夠不說，如果吃的都是高熱量的食物，那就别想着能夠瘦下來了。

減肥的時候三餐都要按時吃，并且多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋，牛奶，雞胸肉，牛肉等等，最好的烹饪方式就是水煮或者是清蒸，這樣才能控制熱量。高蛋白的食物能夠給我們提供活力和動力，而且高蛋白的食物比較難消化，能夠讓我們的身體多消耗熱量。

第二個，多喝水，按合理的時間喝水

研究表明，減肥期間多喝水的人要比不怎麼喝水的人瘦得快，而且瘦得多，比如有的人習慣了三餐飯前都會喝一杯水，這樣才能有助于控制自己的食欲，而且增強了些許的飽腹感，而不會讓我們吃飯的時候吃太快導緻吃撐。

每天多喝水的好處非常多，比如促進身體的血液循環，提高身體的代謝能力，而且還能有效地幫助身體排毒養顔。

第三個，要平衡站着和坐着的時間

就是每天坐着的時間和站着的時間都不适宜太長，長時間的坐着隻會讓身體的代謝下降，脂肪存在體内的速度加快，并且讓我們容易有肚腩肉的出現，并且對我們腰椎的壓力也很大哦，所以久坐這個習慣是一定要改掉的。

戒掉久坐并不意味着就要一直站着，因為長時間地固定一個身體狀态對身體都是沒有好處的，一般來說坐的時間超過1小時就要起來站一站15分鐘左右，既可以緩解久坐給身體帶來的壓力，還可以促進身體的代謝。

第四個，減肥期間堅持做力量訓練

如果減肥期間總是做有氧運動，雖然能夠讓我們的身材瘦下來，但是由于肌肉部分被消耗掉，身體的代謝能力也會下降，身體就會容易變成易胖體質，想要瘦也比較難。主要是因為肌肉含量減少，所以适當地進行力量訓練能夠有效地增肌，促進身體代謝，提高燃脂減脂的速度。

第五個，晚上早點睡

長時間地進行熬夜隻會讓你的身材越來越胖，而且還不利于減肥，身體疲勞的情況下減脂的速度也就會越來越慢，早睡早起調整好身體的生物鐘，并且讓身體休息夠，才能夠加快身體燃脂的速度。

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