最近，也是收到很多門診病人跟我反應，說睡眠特别淺，睡着了和沒睡着沒有區别。或者就是入睡特别困難，睡醒了以後就感覺自己像跑了好久一樣，特别累，特别影響第二天的工作。

實際上郝醫生告訴您，我們的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種：

什麼是淺睡眠？

淺睡眠一般指人體處于一個像是又做夢，又醒着的狀态，我們人體對外界的一切，仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時耳邊會一直傳來滴滴答答的雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀态，或者在突然驚醒後，再睡下時迷迷糊糊，感覺自己很暈，但仍舊有一定的意識，上面的情況也是淺睡眠的一種狀态。

當處于淺睡眠的狀态時，是很容易被外界因素所吵醒的，這是因為大腦在淺睡眠時，自身的睡眠狀态并沒有穩定下來。

一般來說，一個人的深睡眠時間是大于淺睡眠時間的，如果一個人的淺睡眠時間大于深睡眠時間，就很有可能會出現多夢、易被吵醒，以及第二天情緒不穩定等情況。

淺睡眠是在人體睡眠過程中的一種階段，它是睡眠的一種反應形式，大多是在睡眠中自然形成的。

什麼是深睡眠？

深度睡眠被稱為人體的黃金睡眠。在這個狀态下，人體的大腦皮層細胞可以得到充分的休息，從而可以消除人體當前的勞累狀态，幫助恢複人體的精力。

因此，睡眠質量的高低，就要判斷深度睡眠的時間，深睡眠時間越長相對來說睡眠質量就越好，反之深睡眠時間短則睡眠質量就會不好。

深度睡眠除了可以恢複人體的精力，消除勞累狀态之外，還可以讓人體的免疫系統增強。

這是由于在深度睡眠時，人體會産生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，該睡眠因子可以讓人體的巨噬細胞呈現活躍狀态，并且可以讓白細胞的數量增加，從而起到将體内病毒消滅，達到保護身體的作用。

通過上面的介紹，想必大家對深睡眠和淺睡眠有一定的認知了。

那麼接下來郝醫生會告訴你一個改善睡眠不好的“妙招”

這個妙招就是“泡腳”，我說的這個泡腳可不是燒點水那麼簡單，而是在熱水中加入這兩味中藥。

1. 合歡花

合歡花作為豆科植物合歡的花或花蕾，入心；脾經；性平，味甘，可解抑郁安神，治療心神不安，憂郁失眠。

現在研究表明，合歡花不僅具有抗抑郁，鎮靜催眠的作用，還可以抑菌、清除自由基和肥胖等，并且有一定的食療作用。

1. 夜交藤

夜交藤性平，味甘，味苦

可用于治療失眠、多夢、血虛身痛，肌膚麻木，風濕痹痛等病症。

将上面的二味中藥放進水中，泡20~30分鐘最佳，泡完之後告訴大家一個穴位，配合中藥對您的失眠多夢現象有良好的作用。

湧泉穴，大緻位置在我們腳底掌中間的位置，用我們的手搓揉一百下左右，即可享受嬰兒般的睡眠。

我的很多患者朋友也是在這個方法下，也是覺得自己的睡覺明顯的改善了。

為大家帶來健康是我的宗旨，如果大家還有什麼問題，都可以在下方留言

以上的方法建議大家收藏，轉發，讓更多的人一起改善睡眠質量。

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