相信很多人在生活中都有過這樣的經曆：一爬樓梯膝蓋會發出咔咔的響聲，上廁所時蹲下也會咔咔響。很多人不知道這是怎麼回事，自己胡亂猜想，擔心是膝關節壞了，甚至擔心自己以後不能正常走路了。此文康康就跟大家具體講講膝蓋經常咔咔響的原因，以及應對方法，早點了解，别自己吓自己。

膝蓋咔咔響用專業術語來說，其實叫關節彈響，膝蓋總是咔咔響，是否影響健康，要分情況來看：

如果隻是有響聲，但一點都不疼，關節能正常活動，這種情況大家不用太擔心，大概率是生理性的關節彈響，是正常現象，不需要治療。就好比有時候你轉動脖子時，脖子也會發出類似的聲音，握拳時手指關節也會有響聲。

我們的膝關節由半月闆、軟骨、滑膜囊、韌帶等部分組成，當膝蓋長時間保持一個姿勢不動時，關節内容易形成一些微小的起泡，當你突然活動時，關節囊内的壓力就會變化，氣泡和關節滑液一起震動了，就會發出咔咔響的聲音。

生理性的關節彈性，除了不疼，一般還有下列兩個特點：

·響聲是清脆的、單一的。

·多發生在膝關節突然被牽拉或屈折時。

如果是生理性因素，正常的關節彈性，我們不必在意，并不會對健康造成不利影響擔心的朋友們，平時盡量不要久坐不動，适度活動膝蓋，但也不要過度運動，以免損傷膝關節。但如果膝蓋咔咔響，同時還伴有疼痛，那就得注意了，一般跟病理性因素有關。

——退行性骨關節病

也叫骨關節炎、老年關節炎，頸椎、膝關節、髋關節等關節過度負重，就會加速這種退行性變化，患者在活動時，膝關節内部組織會産生摩擦，就會發出咔咔響的聲音。對于上了年紀的人來說，相對可能更容易出現這樣的情況，因為關節會随着年齡的增長而退變，軟骨也會受到磨損，關節内部的形态改變了，就容易發出像響聲。

此外，患者還常會伴有關節疼痛、僵硬之感，在休息後出現疼痛，稍微活動後會有所緩解。

若有這些表現，建議及時查下X線片或CT，及時治療，減少關節負重是主要治療方法，對于肥胖的患者來說，建議要适當控制體重。有的患者可能聽說膝關節疼吃氨糖管用，于是去買氨糖吃，但我要提醒大家，氨糖不是對所有膝蓋疼都有用，在不同的人身上效果也不同。骨性關節炎患者可以嘗試吃看看，但要在醫生指導下進行，如果吃了一段時候沒有用，建議不要繼續吃了。

——半月闆損傷

半月闆損傷是病理性膝關節彈性的一個常見原因，膝蓋活動時，破裂的半月闆跟胫骨、股骨發生摩擦和彈動就會出現響聲。半月闆損傷若沒有積極治療，拖久了，患者可能無法正常行走。

半月闆損傷，一般跟下面這幾個原因有關：

①外傷

②過度運動

③急性扭轉，比如籃球、足球等涉及減速和變向的運動

除了膝蓋疼、咔咔響，若膝蓋腫脹、卡住了不能動、腿打軟，也要警惕半月闆撕裂。想要避免半月闆損傷，建議大家在平時做到以下幾點，不管是年輕人還是老年人。

正确運動，運動前要熱身，運動後要拉伸，運動過程中膝蓋出現不适應及時停止，必要時運動時可以佩戴護膝。

注意控制體重，體重越重，半月闆受到的壓力越大，BMI指數大于24的人，建議管住嘴邁開腿，适當減重。

老年人要注意補充營養，增強肌肉力量，合理補充蛋白質、鈣質。

——軟骨損傷

關節裡有關節軟骨，它會随着體重的增加、劇烈運動而出現磨損，不再像以前那樣光滑時，膝關節在屈伸時就容易發出咔咔響的聲音，部分患者能感受到疼痛。如果關節經常出現彈響，要早點檢查，積極治療，促進軟骨損傷的修複。

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