一說到減肥，很多人都想到了控制飲食，但是有些女性由于愛美心切，就會采取極端的方式來節食。過度節食對身體造成的危害是非常大的，長期節食很容易損傷到五髒六腑，就會誘發多種慢性疾病，所以女性朋友一定要采取健康的飲食減肥方法，千萬不要把苗條身材建立在損害健康之上，那麼這樣做隻會得不償失了。
一、少吃油炸食品
我們知道炸雞和薯條以及鹽酥雞等油炸食品，都是外面包裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然口感真的很不錯，但是吃過之後就會吸收過多的油脂，一不小心吃下去就産生一天所需要的油脂量。
二、生菜色拉不如炒青菜
其實生菜色拉所使用的都是一些色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含的膽固醇和油脂是非常高的，比用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉減肥的人一定要小心了，有可能越減越肥。
三、調味重的食物要少吃
在平時盡量少吃調味重的食物，要多吃清淡的食物，因為加入太多的辛香味料的食物，能夠刺激食欲，那麼吃起來會覺得越吃越香，就不知不覺就吃了好幾碗飯了，到最後就會越來越肥胖。
四、在外吃飯盡量以套餐為主
因為套餐是配好的分量，比如鳗魚飯和排骨飯，就是一份主菜，再加上一些蔬菜，而且小菜和雞蛋以及飯和湯，分量都是固定的，這樣就可以約束自己的食欲和食量。
五、多吃蔬菜
蔬菜中的精為至可以增加腹部的飽足感，可以幫助腸胃蠕動，能夠幫助脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可以缺少的減肥食物，在平時應該多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，這樣既能夠降低食欲，還可以減少熱量的攝入。
六、避免邊吃飯邊喝酒
酒精會對人體的飽食中樞産生一定的麻痹作用，這樣就會使人在不知不覺中吃得越來越多了，而且一般的酒精，一盒飲料都含有很高的熱量，喝太多的話就會長出大肚腩。
七、少量多餐
每餐隻要吃八分飽就可以了，一定要提醒自己已經吃飽了，在飯後一小時左右吃一個水果，可以減輕腸胃的負擔，可以促進腸胃的消化，而且可以增加腹部的飽腹感，可以讓小腹變小。
八、少吃零食
在家裡不要放置任何零食，不要空腹的時候出去買東西，如果家裡有零食就會随時去拿來吃，所以最好的方法是根本就不要買零食。
飲食減肥的效果是比較緩慢的，要想達到很好的效果一定要持之以恒，在飲食減肥過程當中應該控制自己的不良飲食習慣，特别是晚餐不能多吃，也不能夠吃高熱量的食物，因為晚餐吃了之後就直接睡覺了，這時候所有的食物很有可能會轉化成脂肪堆積在體内而出現肥胖。
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