文 | 魚白 · 主播 | 簡甯

十點讀書簽約作者

跑步,是最好的美顔方式

作家Kris說過自己的故事。

2014年時，Kris 發現自己開始發福。

他的腰圍日漸增長，臉龐開始圓潤，更讓他沮喪的，是自己不斷後移的發際線。

看着鏡子的自己，Kris覺得他真是一個“油膩的中年大叔”了。

衣櫃裡去年買的衣服，今年穿起來都變得緊繃，穿上身，怎麼也找不回當年試衣服時的翩翩風度。

Kris 痛定思痛，決定改變。

他選擇了跑步，剛開始跑個三公裡，他就大汗淋漓，氣喘籲籲，想要放棄。

但他看看自己發胖的身材，和不斷下降的顔值，硬是咬着牙堅持了下來。

跑步，是最接地氣的健康運動

2019年有個《跑者不孤》的短片，裡頭有一個主人公叫遊培泉。

初二那年的暑假，他得了一場大病，治療了很久都沒有治愈。

醫院怎麼也查不出他的病因，遊培泉的身體一直很虛弱，每天乏力昏沉，到他讀大學時，身體狀況都沒有好轉。

那段時間，他的父母甚至還懷疑他故意裝病，逃避學習。

遊培泉說，那些被人誤會，不被理解，卻又無法訴說的感覺，簡直比身體的病痛更折磨人。

于是，遊培泉想到了跑步，希望能讓身體好點，最好能幫自己擺脫疾病帶給身體的不适和心靈上的痛楚。

這一跑，竟然跑出了名堂來。

跑步不僅讓之前的病氣一掃而光，改善了他的健康狀況，還令他精神充沛，活力四射。

遊培泉越跑越厲害，在無錫的馬拉松比賽中，他跑出了國家一級運動員的水平。

村上春樹說過：

我以為，因為希翼長命百歲而跑步的人，大概不太多。懷着不長命百歲不要緊，至少想在有生之年過得完美的心情跑步的人，隻怕多得多。

2020年伊始，率領國人英勇抗疫的鐘南山院士，已經84歲了，依然身體硬朗，精神矍铄。

談及保持健康的原因，鐘南山說：“運動給了我很大的幫助。現在很多年輕人，正是因為沒有養成正确的生活方式，身體才會出現各種疾病，器官才會衰老得更快。”

人的一生，健康最大。

跑步也許不能令人長生不老，但可以讓你活着的每一天充滿活力和愉悅。

我想這是多數人堅持跑步的初衷，也是跑步的最大意義。

跑步，是釋放情緒的快速通道

認識一位大學老師，五十多歲時，獨生兒子在一次車禍中喪失。

他無法接受這個巨大的打擊，終日閉門垂淚，不論親友如何勸說，他始終走不出這個陰影。

一次偶然的機會，學校裡舉行跑步比賽，同事替他報名了，他硬着頭皮去參賽。

雖然跑得很慢，沒有任何名次，但這位老師堅持跑了下來。

大汗淋淋以及運動後的疲憊感，讓他突然找到内心久違的平和。

那一刻，沒有悲傷，沒有絕望，他隻聽到自己的心跳，和身心的放松。

從這以後，他開始在清晨跑步，不論距離長短，他每天堅持。

那些讓他痛不欲生的負面情緒，開始越來越少了。

他接受了孩子離去的事實，學着把自己的生活打理好。

已經六十歲的他，早就把跑步融為生活的一部分，身體硬朗了，心态也轉變了。

《重慶森林》裡金城武說過一句話：“失戀以後我開始練習跑步，把所有淚水都揮發成汗水。”

香港歌手鄭秀文，也曾在人生的低谷裡，堅持跑步，最後成功趕走了抑郁症。

跑步，可以磨練意志，還能調節情緒，讓人們在汗水中滌蕩心靈的塵垢，收獲煥然一新的人生。

如果你不快樂，那麼去跑步吧！

奔跑起來，輕盈的不止身體，還有心情。

人活着，開心很重要，那些活得快樂的人，不是沒有煩惱和憂愁，隻是他們懂得排解和消化，而跑步，就是治愈一切不開心的良藥。

當你情緒低落時，與其胡思亂想，不如迎風奔跑，把壞情緒變成汗水散發，把快樂變成笑容在嘴角融化。

跑步，是通往自律的光明坦途

我們都聽過一句話，你有多自律，就有多優秀。

但是，做到自律并不容易。

工作壓力、瑣碎生活、身心疲憊，都是我們實現自律的攔路虎。

那些自律的人，都有一顆強大的内心，能排除萬難，堅持到底。

奧運長跑冠軍莫法拉說過：千萬不要惹一個跑過全馬終點的人，因為他們的内心太強大。

這話雖然有點誇張，但是道理不假。

長達42.2公裡的距離，遭遇體能耗盡，是選擇堅持，還是半路放棄，就在我們的一念之間。

如果你也想堅持做一件事，成為一個自律的人，不妨從堅持跑步做起。

白岩松曾在一刻talk上發表了一段演講：

坦白地說，大家看我，作為50歲的中國男人，有這樣的體型就相當不錯了。

但是在這個體型的背後，是我信奉的一句話：越自律越自由。

我現在一周跑5天。雖然有人覺得跑步是非常枯燥的事情，但是越自律越自由，因為自律，所以我可以自由地奔跑。

通過奔跑，你知道時間是怎麼流過去的，生命還有多少潛能。

想要堅持跑步，你需要克服各種客觀困難，包括天氣變化，身體狀态，還要和潛意識裡的惰性做抗争。

不僅如此，你還要規律作息，把生活的時刻表調撥到最佳模式。

當你不再用太忙太累當借口，不再糾結多睡一小時還是起床去跑步時，你就做到了自律。

這份自律會讓你每天的日積月累，遲早變成他人的望塵莫及。

堅持跑步，帶給我們的遠不止自律，還有我們對人生的掌控力。

當我們能輕松掌控生活時，我們才能把生活變成自己喜歡的樣子。

跑步，收獲全新的人生

如果你的身材開始走形發胖，年紀輕輕就有了“油膩感”，如果你覺得健康亮起紅燈，精神萎靡不振，小毛病不斷，如果你覺得狀态很差，人生艱難，那就跑步去吧。

每天跑上半小時，用最大的毅力去堅持，你不僅能收獲一副好身體，還能擁有一份好心情。

這應該是世上回報率最高的投資了。

生命隻有一次，人生不會重來。

好好過，用力活，才不枉來人間一趟。

堅持跑步，讓你身材勻稱有型，讓你遠離亞健康，還能讓你養成自律的好習慣。

堅持跑步和不跑步的人，一天兩天看不出差别，一年兩年，五年十年，這個差距就是天壤之别。

它不僅是健康和身材的分水嶺，還有人生和心态的大不同。

作家阿蘿爾說過：

在奔跑的路上，沒有人和你說話，你卻在交流。風穿過你的身邊，且聽它低吟，再聽腳下在沙沙作響，看天空在翻江倒海，也許，困惑你很久的難題，都在不經意間得以釋然。

原來，跑步自帶修複生命的力量。

今天，你跑步了嗎？

讀書和跑步是世界上最廉價的增值方式。堅持跑步，不僅可以獲得健康，還能收獲良好的精神狀态。

想要跑步方式正确不傷身、堅持更長久，一條好穿舒服的專業跑步褲是不可少的。

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-圖片來源-

視覺中國

-作者-

魚白，十點讀書簽約作者，外企職場人。愛跑步，愛看書，沒事到處去旅行。生命短暫，多活多賺。Sophialiu97。本文首發十點讀書(ID：duhaoshu)，超2900萬人訂閱的國民讀書大号，轉載請在後台回複“轉載”。

簡甯，十點讀書簽約主播，聲音控，電台主播。世界如此喧嚣，願用聲音給你這一刻心靈的安甯。個人jianning20171114。歡迎下載十點讀書App，搜索“簡甯”關注主播十點号，收聽簡甯為你朗讀的專屬美文。

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去跑步吧，跑掉一切煩惱

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