早晨吃什麼水果最養胃?導語：早上是養胃黃金期建議少吃油條鹹菜，多吃這5樣，營養又健康，我來為大家科普一下關于早晨吃什麼水果最養胃?以下内容希望對你有幫助!

早晨吃什麼水果最養胃

導語：早上是養胃黃金期！建議少吃油條鹹菜，多吃這5樣，營養又健康

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！”這句話很多人都知道，但能照着做的人很少，尤其是面對早餐，很多人都習慣随便應付，等時間久了，身體出現問題了才來後悔，希望你不是這樣。

早上是養胃黃金期！建議大家少吃油條鹹菜，多吃這5樣早餐，營養又健康，老少皆宜。快來看看這幾款早餐的具體做法，經常換着吃，身體棒棒的。

一、芹菜葉玉米面餅

芹菜葉的營養價值高于芹菜杆，不要輕易丢掉，不知道怎麼吃的話，不妨做成這款餅，搭配玉米面，又好吃又健康。

制作步驟：

芹菜葉清洗幹淨，給鍋内加水，煮開後倒入芹菜葉，煮軟後撈出過涼水，再擠幹水分剁碎。

芹菜葉裝進大碗，打兩個雞蛋進去，再放入少許食鹽，用筷子攪拌均勻。

然後加一勺玉米面攪拌均勻，多放少放都可以，攪拌成糊狀就好了，如果實在太稠了，就少加點水調好。

平底鍋加油，燒熱後倒入适量面糊，煎到兩面金黃，芹菜葉玉米面餅就做好了。

二、土豆山藥餅

山藥有健脾養胃的作用，不妨多用山藥做早餐，搭配土豆香味更濃，也容易飽腹，營養更加全面。

制作步驟：

山藥、土豆分别去皮洗淨，切成薄片裝盤，再放進蒸鍋内，大火蒸到山藥土豆熟透。

取出後用勺子壓成泥，山藥土豆混合在一起，處理好後加少許鹽調味，可以嘗一下味道調整好。

再倒入一大勺玉米澱粉攪拌均勻，然後用勺子挖一勺，放進手心團成圓形。

接着鍋内加少許油，燒到溫熱後調小火，将小圓球放進去，再用勺子或者手按扁，煎到兩面金黃即可。

三、紅薯餡餅

紅薯有養胃的作用，早上可以适當多吃些。紅薯的吃法很多，這款紅薯餡餅就很不錯，可以搭配不同的餡料，做成可口的餡餅。比如用蘋果泥、紅棗碎、豆沙、紫薯泥、山藥泥等。

制作步驟：

紅薯去皮洗淨，放進蒸鍋内蒸熟透，然後取出來壓成泥，想要更甜一些可以加白糖。

接着加少許牛奶攪拌均勻，再分次加糯米粉攪拌，直到可以團在一起為止。

揉光滑後弄成若幹個大糯米球，再分别按扁，放入适量餡料，包好收緊後按扁。

餅胚做好後裹上适量芝麻，黑的白的都可以。鍋内加少許油，燒熱後調小火，放入餅胚煎成兩面金黃出鍋。

四、香菇瘦肉粥

早上吃粥特别養胃，而且這款粥食材豐富，香味濃郁，好吃營養又健康，不妨經常做。

制作步驟：

大米淘洗後入鍋熬煮，煮到粘稠為止。

豬瘦肉切絲，加水抓洗幾遍，去掉血水後擠掉水分，再切成小肉丁。

肉丁加鹽、生抽、澱粉抓拌均勻，腌制十分鐘。香菇洗淨切丁待用、青菜洗淨切碎待用。

米粥煮好後倒入香菇、青菜，煮五分鐘，時間到後倒入肉丁快速攪散，再煮三分鐘。最後加鹽調味即可。

五、西紅柿雞蛋肉片面片

早餐吃點帶湯的飯最合口，但為了營養全面，盡量多準備食材。這款面片就很不錯，食材多營養高，快做出來嘗嘗。

制作步驟：

西紅柿去皮洗淨切塊，雞蛋打散待用，肉片切好待用。餃子皮切成面片待用。

鍋内加少許油，燒熱後倒入蛋液，炒成塊盛出。留底油倒入西紅柿翻炒，炒軟後倒入肉片繼續翻炒。

然後加适量水，煮開後放入面片，煮到熟透，再倒入雞蛋塊推動幾下。

最後加鹽、雞精調味，還可以放點青菜碎、蔥花，面片就做好了。

以上五款營養早餐好吃又健康，還做法簡單，快動手制作吧，比吃油條鹹菜好多了。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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