咖啡喝多了會有什麼人體傷害?咖啡-咖啡-咖啡這就是我每天早上醒來都會做的事情咖啡成為很多人新一天的打開方式它是世界上最受歡迎的飲料，對許多人來說，咖啡是一種能量來源，有相當一部分人認為如果他們不喝一杯熱咖啡，那他們的一天就毀了咖啡中的咖啡因具有抗氧化性能，同時咖啡中含有微量鉀、鎂和錳，我來為大家科普一下關于咖啡喝多了會有什麼人體傷害?以下内容希望對你有幫助!

咖啡喝多了會有什麼人體傷害

咖啡-咖啡-咖啡！這就是我每天早上醒來都會做的事情。咖啡成為很多人新一天的打開方式。它是世界上最受歡迎的飲料，對許多人來說，咖啡是一種能量來源，有相當一部分人認為如果他們不喝一杯熱咖啡，那他們的一天就毀了。咖啡中的咖啡因具有抗氧化性能，同時咖啡中含有微量鉀、鎂和錳。

咖啡有它的優點，不僅能夠提神醒腦，還有利于保持肝髒健康。喝咖啡甚至可以改善情緒，在某種程度上對心髒有好處，另外國外有很多的研究都表明，咖啡可以預防2型糖尿病，并且是行之有效的。

然而，隻有當咖啡的飲用量被控制時，所有這些好處才能顯示出來。過量的咖啡因和咖啡成瘾會導緻你身體上的許多問題和疾病。一些潛在的健康危害可能有長期的副作用。每天喝1、2杯咖啡是很好的，但如果過量就沒有那麼美好了！讓我們看看過量的咖啡對你的健康有什麼影響，特别是超過3杯。

1. 失眠症

我們習慣在考試前一天晚上喝杯咖啡，然後挑燈夜戰。這不是沒有理由的。咖啡因在某種程度上是一種興奮劑，能夠提神醒腦，同時提高你的專注力。它實際上在某種程度上就像腎上腺素一樣，能夠刺激大腦提高他們的活動水平。從長遠來看，這些都是一個大禁忌，應該避免。專業人士會建議我們不要在上床前喝咖啡，因為他們有一種讓你保持清醒的傾向，進而造成失眠。睡覺前六個小時最好都不要喝咖啡或富含咖啡因的飲品。

2. 提高膽固醇水平

壞膽固醇（低密度脂蛋白）是一個最大的原因。咖啡因成瘾可能會在很大程度上增加低密度脂蛋白水平。即使是無咖啡因的咖啡，也含有比較多的咖啡呋喃和咖啡醇，這兩種物質都能提高體内膽固醇水平。膽固醇對你的健康有害，如果你有高膽固醇問題，最好限制飲用咖啡，注意減少飲用數量。

3. 腎功能不全

體内過量的咖啡因會刺激腎髒産生更多的尿液，使你小便更頻繁。尿頻也伴随着許多其他的疾病。另外，咖啡因有一種叫做草酸的物質，草酸的大量存在也會導緻腎結石。減少咖啡的攝入。為了身體健康，一天的咖啡飲用量控制在1-2杯之内。

4. 削弱關節和骨骼

大量飲用咖啡也會對你的關節和骨骼産生影響。它們會使你的骨頭變得脆弱，并導緻骨頭和關節容易損傷和骨折。骨骼需要鈣才能“長壽”。血液中過量的咖啡因會妨礙骨骼中鈣的堆積。懷孕期間的女性尤其應該注意。同時，如果你的關節和膝蓋有持續的麻木疼痛，減少咖啡因攝入，而跟醫生讨論服用适合的鈣補充劑。

5. 牙漬

這無疑是一個無咖啡因咖啡的最大弊端。你的牙齒有一層搪瓷保護層。過量飲用咖啡會損害這層保護層。此外，在你的牙齒之間殘存的食物顆粒可能會受到咖啡中的物質的影響。一段時間内這些污漬會導緻蛀牙和牙齒問題。确保每次喝咖啡時漱口。有些人想喝過咖啡的味道萦繞在他們的嘴裡。但不要這樣，每次喝完後漱口。

6. 增加焦慮

咖啡因可以緩解情緒，讓你感到放松。但是血液中過量的咖啡因會導緻上瘾，而沒有咖啡的那一刻會導緻焦慮和緊張。你可能也會有戒斷症狀，長期來看這些症狀是不好的。所以試着削減你的咖啡攝入量。

另外，除去這6個副作用以外，加入大量添加劑和糖精的速溶咖啡或許更不健康，如果你要喝，我們建議您喝純咖啡或隻加一點鮮奶。

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