O型腿比較常見。主要分為兩種類型。一種是先天性骨頭異常，另外一種是腿部肌肉分布不均勻導緻腿部看起來不直。
O型腿如果是第一種情況，那麼不好意思，就算是通過運動也無法矯正，也沒有其他比較的方法。但是這種先天性的O型腿比較少見，大多數人的O型腿還是屬于第二種情況，就是肌肉分布不均勻導緻的腿形不直，是完全可以通過後天鍛煉修正的。
首先在自然的站立下，你的膝蓋能否靠攏？如果是自然靠攏，那麼并不是O型腿，如果是用力才能夾緊，那極有可能是中輕度的O型腿。不過也不用過于灰心，就算是O型腿，通過後天的鍛煉也是有可能矯正的。一般來說，常态膝距大于10厘米的屬重度；常态膝距在3-10厘米之間的為中度；常态膝距在3厘米以下，為輕度。
有O型腿的人，都是腿外側肌肉用力，内側用不上力。這樣腿外側肌肉比較多，内測肌肉比較少，在視覺上給人感覺，腿就是彎的。O型腿的确會影響腿部美觀。不過也不用過于刻意在乎腿不直這個問題。因為腿部很直的人都是較為少數的，由基因決定的。
1、首先是調整你走路的姿勢。正确的走路姿勢應該是身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
2、做腳底筋膜放松運動。足底筋膜過度緊張容易導緻踝，膝關節受力不均勻，可以通過做腳底筋膜放松運動改善O型腿。單腳赤腳踩住網球，重心緩緩移動向踩球腳，前後移動踩球腳，使球在足底沿前後方向滾動，維持動作30~60s，換腳做重複動作。
3、還可以做平闆支撐。平闆支撐的動作，相信大家都知道，這裡就不多說了。
4、最後一種是手術治療。手術治療适合O型腿比較嚴重的患者。若是輕度的O型腿，完全沒有必要去做手術。雖然手術本身很安全，但是任何要手術的情況，都是要冒着一定的風險的。另外提醒各位的是，網上很多矯正O型腿的教程或者視頻，不建議輕易嘗試，以免帶來一定的風險。
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