大魚大肉之後，特别是那些油膩的食物入肚之後，人就會感覺到有積食、惡心等消化不适的反應，這時就要想辦法進行清脂處理了，畢竟造成人體不适多是腸胃中堆積了油脂，那麼下面小康就向大家介紹幾種清脂的雜糧。

肚子裡有很多"油脂"的時候，人是不怎麼想吃東西的，但是不吃又容易導緻營養不良，此時可以吃一些雜糧補充營養，同時有些雜糧還有清脂的作用呢。

1、 小米

小米中含有豐富的蛋白質，并可單獨煮熬，也可制作成粉，用于制作成餅幹及發糕等等，同時小米芽還含有大量的酶，有健胃消食的作用，還可養腎氣、除胃熱、利小便。

2、 玉米

玉米中的纖維素比大米及面粉要高出許多，這種物質可加速腸胃的蠕動，降低腸道對膽固醇的吸收，更好地幫助排便和清除腸胃裡堆積的脂肪等等。

3、 高粱

高粱其蛋白質高于大米，并且它屬味甘性溫的農作物，有固澀腸胃、抑制嘔吐、益脾溫中的作用，特别是對于那些吃多了脾胃積食的人群，可以嘗試做一些高粱羹來食用，有很好的緩解作用。

4、 荞麥

荞麥的碳水化合物主要是澱粉，脂肪含量很低，在腸胃積攢太多脂肪的時候，可以嘗試着吃一些荞麥粥或者是荞麥面等，可以飽肚，也可以避免其他脂肪的攝入。

1、 多喝水

身體吃了太多的食物，容易使新陳代謝受到影響，新陳代謝變得緩慢，也會導緻其毒素及廢物無法正常地排出體外，因此可以在平時多喝水，提升代謝功能，特别在每天早上起床的時候喝一杯白開水，可以起到快速排毒的作用。

2、 調整飲食

在清腸的時候，一定要注意調整飲食，肉食就要盡量少攝取，要以蔬菜為主，這樣可以使體内堆積的食物有機會得到消化，同時也可使體内保持充足的水分。

3、 重視運動

在進行飲食調控的時候，也要注意加強運動，特别是一些有氧的運動，可以很好地讓體内的脂肪加快燃燒，利用出汗把身體内的毒素排出體外。

因此，對于清腸而言，要注意攝入及排出的度，即要少攝入脂肪含量高的食物，同時也要在飲食及運動中加快身體的代謝，更快地把毒素清理出去。

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