正确的快速減肥方法-tft每日頭條

正确的快速減肥方法

健康更新时间:2024-06-28 15:03:42

一：早吃碳水！

紅薯，南瓜，玉米，山藥，雜糧粥，全麥面包，燕麥片，燕麥麸皮，黑米！

午吃蛋白質！

魚肉，牛肉，雞胸肉，豆類，海鮮，蝦類，雞蛋，貝殼類！

晚吃維生素！

正确的快速減肥方法（教你快速減肥方法）1

西紅柿，胡蘿蔔，西蘭花，菠菜，黃瓜，蘑菇，海帶，木耳，芹菜，生菜！

減肥期間也可以敞開吃的！

1.别不敢吃面條，荞麥面也可以！

2.别不敢吃水果，香蕉火龍果蘋果也可以！

3.别不敢吃肉！雞肉，牛肉，魚和蝦也可以！

4.别不敢吃蔬菜！海帶，黃瓜，生菜，菇也可以！

二：多吃不胖的食物，可以躺着吃！

1.水煮蝦！兩斤才有一百多大卡！蛋白質極高！

2.西藍花！兩斤才有三十多大卡！

3.紫菜湯一碗！紫菜蛋花湯隻有19大卡！

4.西紅柿，如果你餓了吃它連長胖的機會也沒有！

5.蘆筍！熱量超低，而且可以幫助你排水消腫利尿！

6.冬瓜！每一百克冬瓜隻有9大卡，吃了等于沒吃！

7.生菜！一斤生菜隻有30大卡，脂肪最怕的食物！

8.蘑菇！擁有豐富的膳食纖維，飽腹感強，蛋白質要比牛奶高！

三：女人愛發胖的時間

早上6:00-8:00!代謝旺盛，吃什麼都不會胖！

上午10:00-12:00！掉秤最快，多喝水！

晚上18:00前吃完晚飯！

晚上21:00後不要喝水！

正确的快速減肥方法（教你快速減肥方法）2

正确的快速減肥方法（教你快速減肥方法）3

正确的快速減肥方法（教你快速減肥方法）4

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