如題，我從3月11日開始居家辦公，3月15日開始小區封控，居家隔離，截止到今日，我已經40天沒有出過小區了。

數據本在4月21日前已經持續下降6天，本以為大拐點來臨，解封指日可待，前兩天又反彈了數據。

看來數據也是不可信的東西。算了，不要去想這些負能量。來聊聊居家期間我的收獲，和哪幾件每天都在做的事。

本篇視頻vlog：瓶子裡的春天：封在小區裡40多天的生活，是怎樣的

對于我這種懶覺睡了N年的人來說，這是一個根本性大轉變。早起這件事真的是讓我産生了脫胎換骨的變化，為此我寫了好幾篇文章來總結：原來早起，才是改變人生最重要的一步（其中一篇）

在7:00-9:00這兩個小時裡，我的工作效率超乎了過往時期的一整天，甚至在這兩個小時裡，完成了我過去要花半天時間才能完成的工作。

剛開始實踐早起的一兩周，我還要靠咖啡頂着早間的精神狀态，現在牛奶就可以了，有時候起晚了十幾分鐘，為了抓緊專注力最強的時間段，我還不去倒牛奶（不過這個點需要“優化”一下)

現在基本上就是賴床，生物鐘也能在7點半自然醒來，隻要意志力再強一點，6:30彈坐起，你的一天，又多了一個小時。

好處就不需要再重複了，可以羅列好幾萬字，可以說早起隻有好處沒有壞處。但同樣的，必須要“搭配”早睡習慣，才能得以正向循環維持。

關于入睡困難和早睡這一點，我需要長期克服。

我的運動時長并不長，沒有每天10km打卡，沒有什麼很強勁的有氧無氧結合。大約每天平均運動時長隻有20-30分鐘，甚至有時候隻在跑步機上散步20分鐘，起到熱身作用。

但是為什麼這麼低的強度要堅持？為的是要把這件事情持續做，把它寫進我的無意識行為習慣裡。強度可以慢慢疊加，一下子做得太猛，會失去想要堅持的動力。

所以目前每天保底20-30分鐘，距離是3km-4km這樣。

首先為的是健康，其次才是減肥和保持身材。随着年紀增大，新陳代謝的速度，需要靠自律來手動提高了。

我的閱讀習慣，是很長一段時間積累來的，對自身的改變也不是一蹴而就的。前兩天是世界讀書日，我很好地總結了閱讀帶給我的改變，和早起一樣，我認為也是隻有好處的一件事。（詳情：世界讀書日之——你和改變人生的一步之遙，隻差讀書）

但我并非是時時刻刻都有的沉浸式長時間閱讀。大部分時候能用番茄鐘，兩個25分鐘時長，再加上睡前的電子水墨屏閱讀。

真正的閱讀，盡可能不去算上碎片化閱讀。因為在閱讀圈子裡，碎片化閱讀是不被承認的閱讀行為，因為大腦是需要沉浸，思考和轉化知識的，碎片化，沒有時間環境，無法達到效果。

我曾經因為不停地圍繞領域， 定位，文案，表現形式，發表時間等等這些因素不停地糾結和拖延，導緻一件事情好幾年也沒有做成。

我意識到，想太多就是拖延的罪魁禍首。不管怎麼說，“立刻行動”也是一種力量，至少你做了，就不會停留在原地了，有什麼可害怕的呢？

數據不好又如何？我不做，數據就永遠是0。我做失敗了又如何？難道什麼都不做還能比我做失敗了更能積累經驗和鋪墊嗎？

我可以在做的過程中持續優化，但是不做，不管是什麼理由導緻沒有開始，才是最大的失敗。

我決定無論結果如何，都會直接去面對它。現在，做就對了。

我自身的興趣有很多，就拿畫畫來舉例吧。我很喜歡畫畫，但是現在不是沒有目的的空畫，我能把自己的作品和自媒體結合，比如說做一個圖文系列，既能達到更新目的，還能在繪畫的過程中放松心情，一舉兩得。

早間起床，提高工作效率，事情能夠完成得更快更好，就能夠在下午和晚上多陪陪家人。平時上班，明顯很少有機會陪伴家人，也許不是疫情的契機，能等到我們有機會陪伴，家人都已經老去。

有句千古名言透露着千古年來的遺憾：樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。

适應環境，把握當下。

疫情當頭，封閉小區出不去都是無法改變的事，但是決定要做什麼樣的自己，是可以選擇的。自己的覺悟和行動，一切能讓自己變得好起來的事，都是值得的。

堅持，加油，努力過，盼着勝利的那一天。

PS：我的寫作速度真的變快了很多，我想不到寫下這篇複盤，隻花了25分鐘。每日的行動對提升自我的幫助，真的是實實在在的。最後我想說，自律，真的好爽

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