《黃帝内經》記載：“腰者，腎之府”，腎五行屬水，腎藏精，主生長、發育、生殖。腎精少的話，全身的功能會下降。由于現代人的生活方式，很容易出現腎陽不足，導緻出現腎陽虛衰的症狀。世界腎髒日之際，鹿妞在此為大家支招如何養腎補腎。
容易影響腎髒的行為有以下幾點：
1、生活不規律，經常熬夜。熬夜會導緻免疫力下降，對腎髒和肝髒都會造成損害。
2、飲食結構不合理。飲食攝入過量，經常吃高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、燒烤類食物等，飲食過于油膩，肉類攝入過多等，可導緻血脂、血糖升高，以及蛋白質攝入過多，增加腎髒的負擔，造成對腎髒的損害。
3、每日飲水過少，使尿量減少，或者經常憋尿，可引起泌尿系感染以及腎結石、腎積水等的發生。
4、飲食過鹹，食鹽攝入過多，可引起血壓升高，加重對腎血管的損害，還會增加腎髒負擔。
5、缺乏運動、久坐少動使身體免疫力下降，血液循環減慢，熱量消耗減少，可引起肥胖，并造成對腎髒的損害。
6、長期精神緊張、焦慮、抑郁等也會對腎髒造成損害。
自測腎髒好不好
•一旦腎功能受損，會出現以下征兆：
•惡心嘔吐、食欲減退；
•畏寒怕冷、易疲勞等症狀；
•排尿異常：如夜尿增多、尿量減少等；
•不明原因的眼睑或下肢水腫；
•自覺腰痛。
腎陽虛常見的表現 畏肢寒冷、精神疲乏、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等問題，嚴重的還會導緻性欲減退、陽痿、早洩、男子不育。
食補養腎
常見的補腎食物：
①黑豆：
黑豆一直被稱為補腎佳品，其味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚功效。許多黑色的食品都能補腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米等
②羊肉： 羊肉是一種很好的補腎壯陽食物，且味道鮮美。中醫認為其可以補虛驅寒。食用方法也多種多樣，不過鹿哥建議羊肉炖湯喝，營養成分不會流失。
③韭菜： 韭菜自古以來就被認為是壯陽佳品，有着“陽草”的美稱。中醫認為韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。食用方法鹿哥推薦韭菜炒雞蛋，簡單美味。
④栗子： 中醫認為栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
中藥補腎不傷身
參鹿補片：
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