平日生活裡，身體也會經常傳遞信号，及時向我們報告它的生活狀态。有時也會像是一個小孩子，會做出一些特别的事情來吸引你的關注。例如，你聽到過它的撒嬌聲嗎？你的肚子咕咕叫過嗎？很多時候，我們都認為肚子咕咕叫是肚子裡缺少食物補充才發出的信号，其實如果你經常出現肚子咕咕叫，還伴随着放屁的話，一定要警惕起來，可能身體它正在向你傳遞解救它的信息...

肚子咕咕叫到底是怎麼回事呢？排除人們肚子餓這種正常的生理反應，肚子咕咕叫多半是腸道發出的聲音，醫學上也稱為腸鳴音。正常腸鳴音發出的咕噜聲，很多時候是無法讓我們正常聽見的，在醫生借助聽診器的時候才能準确聽到。但如果沒有醫生的聽診器，你還可以清楚地聽到它的咕噜聲，還會經常放屁，就要關心一下腸胃健康問題，這就屬于不正常的病态腸鳴音了。

千萬不能小瞧腸鳴音，一旦進入到病态模式，便會讓身體出現許多不适，比如吃東西經常脹肚、腹部疼痛、反酸惡心、頭暈無力等。這一系列的症狀反映到身體上，就要常關注腸胃健康。

肚子不停地發出叫聲，伴随放屁增多，出現許多不良症狀，要從以下三個方面考慮原因：

一、飲食健康問題

原因一 飲食不規律

很多人平日裡不注意飲食搭配，随意亂吃，經常會吃一些難消化食物或者易産氣的食物，例如辛辣食品、生冷寒性食品、豆類食物等等。這些食物進入體内，會擾亂腸道的正常蠕動，會讓腸道内的氣體增多，當腸道在努力消化食物的時候，氣體就會随之發出聲音，還會增加放屁的次數。

應對策略：如果發現飲食結構不合理導緻腸道内氣體增多，就要及時改變飲食結構，注意少吃辛辣、生冷食物，少吃難消化的食物，及時調整好飲食習慣，慢慢的腸道也恢複健康，身體也會越來越好。

原因二 吃飯速度太快

很多人會認為吃飯就是給身體供能的一道程序，每天不吃身體還會餓，吃一日三餐就會習慣性狼吞虎咽，生怕吃得慢會落後一樣。其實這種吃飯模式就是很不健康的。我們在吃飯時，空氣就會随着咀嚼食物的過程進入體内，再加上你吃飯的速度極快，食物還沒等完全咀嚼完，就要被送進體内，就更加容易讓空氣趁機進入，腸道吸入的空氣無形中多增加好多，直接影響到腸胃健康，給腸胃增加壓力，便會讓它發出抗議，肚子便會叫起來。

應對策略：放慢吃飯的速度。吃飯也是生活中重要的一部分，要學會享受細嚼慢咽的幸福感。不僅可以減少空氣進入，減輕腸胃負擔，還能增加每日的愉悅感、幸福感，何樂而不為呢？

原因三 過度饑餓

過度饑餓屬于一種嚴重的不良飲食習慣，腸道内長時間沒有食物可以消化，消化道便容易分泌出消化液，加速腸胃蠕動，沒有食物能量，便隻能消化氣體、水分等，便會加重腸鳴聲。

應對策略：堅持按時吃一日三餐，讓身體有一個規律的進食習慣，也會穩定消化系統的健康。養成健康的飲食習慣，保護身體健康循環。

二、情緒影響

原因 壓力過大

壓力太大也會是肚子經常叫、放屁的原因。特别是現在社會發展很快，稍微一松勁，就有被淘汰的可能，因此越來越多的人身體、心理壓力都變得很大，甚至會影響到身體消化系統，消化能力受到侵擾，也會伴随腸胃功能減弱，從而讓身體産生大量氣體，肚子就跟着咕咕叫起來，屁也越來越多。

應對策略：學會自我調節，舒緩排洩壓力。比如經常聽聽舒緩的音樂，去戶外跑跑步、健健身，去看看世界帶給我們的萬千變化，感受季節帶來的美景饋贈，感悟生命的意義。也就是在工作之餘，多選擇一些自己喜歡的方式去豐富生活，增添生活的樂趣。

三、腸道健康問題

當我們總是聽見肚子的咕咕聲，放屁變多，同時還會有腹脹的情況，嚴重還會出現腹痛腹瀉，通常要考慮到腸胃疾病，很大可能是胃病。如：腸胃炎。經常飲食不注意衛生、不注意健康，就容易傷及腸胃。患急性腸胃炎時，腸道蠕動增加，腸鳴音就會變得很明顯，同時也會出現其他症狀反應，如腹痛腹瀉、脹氣等。除了要注意腸胃炎，還要考慮到消化道問題，是否是消化道出血等。

應對措施：出現病症要及時采取治療，及時就醫。當然，要想避免症狀的發生，在平時要注意保護腸胃健康，少吃刺激性食物，少吃不易消化的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，保持腸道健康。

肚子經常咕咕叫，還多屁，千萬别忽視。對照以上影響健康的因素，多進行健康飲食生活、日常鍛煉，保護腸胃健康，保護健康身體。

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