四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特别是要多做有一些有氧運動，平時可以多散散步，長跑，遊泳，仰卧起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要根據自己的實際情況，切記運動過量，特别是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。
1.管好自己的嘴
很多中年男人都有心血管方面的疾病。男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉，過多的油炸食品，過于油膩刺激性的飲食都有可能誘發心腦血管方面的疾病。建議40歲以後就盡量不要吃肥肉和動物的内髒了。平時也要注意清淡飲食，盡量少喝酒，少吃過于油膩刺激的食物。
2.養成良好生活習慣
注意生活質量，注意睡眠質量，四十歲以後，身體的機能開始下降，此時更應該養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，特别是性生活方面要多加節制，要注意預防腎虛。
3.适當的減肥
很多人都會有中年發福的迹象，如果發福得不是特别明顯的話，那麼不必太大意，而如果已經很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，盡量清淡飲食，可适當喝些茶水助消化。
男人養生保健的3個小方法
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去适應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，适量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，并在患病後及時診治。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心髒病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，贻誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
