體脂測試儀使用方法?━━━━━減肥的根本是減脂，但體脂測量儀真的靠譜嗎？，現在小編就來說說關于體脂測試儀使用方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

體脂測試儀使用方法

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減肥的根本是減脂，但體脂測量儀真的靠譜嗎？

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大家都說“春天不減肥，夏日徒傷悲”，自然是因為夏天飄飄長裙或是纖薄衣衫無法遮住這一身肥肉。但是難道到了夏天，我們就要自暴自棄了嗎？當然不！

隻是大量的運動有可能隻是減去了體内的水分，喝杯水，體重又升回來了。這樣反反複複的減肥實在太折磨人了。

所以小編覺得，減肥的根本不是減重，而是減脂。

我們之前就讨論過“160cm，50kg”算不算胖，但其實用體重來衡量是否肥胖并不科學，因為同重量的脂肪是同重量肌肉體積的三倍啊！

減脂才是重點啊有沒有！即使體重不變，隻要減去脂肪，一樣可以瘦出新高度！

可是，如何才能測出自己的體脂率呢？這時候，機智的消費者就會選擇買入一台體脂測量儀，畢竟體脂測量儀會相對高端，除了體重以外，還能得出人體脂肪及其它身體成分的數據。

可是這體脂測量儀真的準嗎？香港《選擇》就對7品牌9款體脂測量儀進行了評測，讓我們一起來看看到底哪一款才是我們最好的減脂夥伴吧！

測試品牌及型号

說起體脂測量儀，能夠檢測身體脂肪含量、身體水分含量、内髒脂肪含量等多種指标，看起來就很神奇的樣子。它是怎麼樣做到的呢？

現在，大部分體脂測量儀（下稱體測儀）采用生物電阻抗分析（BIA，Bioelectrical Impedance Analysis）來測量身體脂肪的含量。BIA的原理是将身體分為非脂肪和脂肪兩種組織，通常情況下，體内脂肪越多，電流遇到的阻力越大。

體測儀收集并分析人體電阻信息後，會連同性别、身高、體重、年齡等資料，代入預設的方程式去計算用戶身體的脂肪比率。

而且由于身體内不同組織對電流的阻抗程度不同，所以體測儀還可利用電阻數據及預設方程式，測量或計算用戶身體内的水分含量、肌肉量、骨質量、基礎代謝率、體内年齡等。

各項指标如何看待？

隻是這些指标到底說明了什麼呢？在看體脂測量儀的檢測結果之前，我們先來看看這些指數到底在說什麼吧！

1.身體質量指數（BMI）：這是國際上用于衡量人體胖瘦程度的标準，是最簡單的指标了，隻要用體重/kg除以(身高/m的平方)就可以了。值得一提的是，亞洲地區的BMI水平整體上低于歐洲國家。

但是由于BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在内，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能并非肥胖。

舉個例子，一個練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。因為減重和減肥是兩個概念。

2.身體脂肪率：體脂率指人體内脂肪組織占體重的百分比。體重高不等于胖，但脂肪率高則是肥胖的信号，減肥的根本是減脂。

有研究指出，成年男性的體脂比率超過30%，成年女性超過35%，屬于肥胖；兒童方面，男童超過25%，女童超過30%，屬于肥胖。

3.基礎代謝率：即BMR，指人體為維持體溫、呼吸、心髒運作等生理活動時所需消耗的最低熱量，而這也是有些人怎麼吃都吃不胖的原因之一。

如果一個人的基礎代謝率高的話，消耗的能量的基數就會比較高；而有些人基礎代謝率比較低的話，所以喝口水都會胖。當然基礎代謝率也不是沒有好處，如果同處在惡劣環境下的話，基礎代謝率高的會先餓死；而基礎代謝率低的因為消耗的能量少，估計還能再挺兩天。

測試方法及結果

此次測試由ICRT(國際消費者研究及試驗組織)統籌，委托一家歐洲檢定中心進行測試。測試項目包括量度體重（準确度、一緻性及靈敏度）、體脂比率分析、使用方便程度及安全程度。

至于體脂準确度，則安排了20位不同不同體重及體脂比率、年齡在20至62歲的用戶，試用各型号體測儀。用戶會先以醫療用測脂儀器量度體脂比率，随後再用體測儀量度3次，将體測儀量得的數據與醫療用測脂儀所得數據作比較。

選購推薦：

Tanita(百利達) RD-901設有多種不同的測量功能，且各項指标表現較好，綜合得分最高，值得推薦。當然其價格也是最高。

而追求性價比的用戶，可以考慮Withings WS-50，排名第二。不過其沒有BMI這一較直觀的數據提供給用戶。而且其隻能測量體脂，不能測量其他身體成分的數據。

另外，排名第三的Runtastic Libra也表現不俗。但是連接應用程式時，設定較繁瑣。

選購建議：

由于不同人種的身體素質有差異，而體測儀的準确度取決于所選用的方程式是否适用于亞洲人。即使是對于在不同地區銷售的同一品牌及型号的體測儀，其選用的方程式或會不同。所以，有海淘習慣的用戶要多加注意，購買前應盡量向有關代理商了解清楚。

使用時注意事項

最後，選購到适合自己的體脂測量儀之後，想要提高測量的準确性，我們還需要學會這些小技巧哦！

量度時，應将體測儀放置在平穩堅硬的地闆上，切勿踩踏在邊緣上。

使用時，必須脫掉鞋襪，雙腳站在電極上。

為确保讀數有參考價值，每天應在同一時間及環境使用體測儀；餐後、劇烈運動或早上起床後，應在3小時後使用。

若體内裝有電子醫療設備，例如心髒起搏器或呼吸器等，不宜使用體測儀，以免其輸出的低頻電流影響醫療儀器的正常運作。

孕婦沒必要使用體測儀，因為懷孕時期身體脂肪和水分一般較高。

編譯/張德榮

編輯/鄧惠君

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