盛夏養心5法則，保持良好的心态，有益健康，更延年益壽

健康長壽是人類追求的生活目标。在生活實踐中，人們積累了多種多樣的養生方法，健身之道。然而，許多人卻忽略了心态養生。心态養生是最好的養生方式，人們經常保持良好的心态，有益健康，延年益壽。随着經濟與科技的迅猛發展，競争越來越激烈，人們的心理壓力愈來愈大，與其相關的心髒病、腦血管疾患、糖尿病和癌症等，成了威脅人類健康的殺手，其中知識分子所占比例較大。因此，積極地調節心理平衡，經常保持心态平靜，是維持健康的重要環節。

盛夏養心5法則，保持良好的心态，有益健康，更延年益壽

養心法則一、積極樂觀

其實很多事情都具有兩面性，即為積極樂觀的正面，也有消極悲觀的反面，比如說家裡的小孩子期末考試考了98分，在很多人看來這個成績是非常理想的，成績優異，也充分肯定了孩子一學期的努力。這就是正面；那麼反面是這2分扣在了哪裡？班上是否還有人考了滿分，如果有那麼問題就來來，為啥别人能對你不能。這就是消極悲觀的反面。

樂觀積極，指的是一個人對周圍人或者事物正面的認可。是一種性格特征。其突出表現為自信、樂觀、耐受挫折等特質。這類人認知準确，内驅力旺盛，有意識的動機明顯，有穩定的情緒、情感和堅定的意志，能理性、積極地看待挫折，辯證地對待得失。所以我們要養成積極樂觀的心态，遇事豁達一些，多說說諧趣話，多笑笑，百年少。

（1）合理表達，把苦惱發洩出來

生活中很多煩惱源于不善于表達，把煩惱留在心理，日積月累。最終可能變成我們常說的怨婦，特别是在夏天，天氣炎熱，休息不好，加上生活的瑣碎事情太多，所以經常沒有好心情。我們要學會合理的表達情緒，既不傷害傷害别人，又不要把苦惱悶在心裡。可向親人和好友傾訴，或在條件允許時，大聲喊叫或高歌宣洩，沉重的心情會減輕很多。

（2）正視困難，跳出逆境

大千世界，千變萬化，人生不如湖裡死水平靜無波瀾，微風過處也會泛起片片漣漪。我們生活本就是一個不斷發現問題，然後解決問題的過程。時有不如意的事情，要勇于正面對待，努力跳出逆境，或者盡力讓事情往好的方向發展，有美好的期盼，也有做好最壞的打算。

（3）與人為善，以誠待人

與人為善，以誠待人是一種品德，也是是非常可貴的精神，不包藏禍心，自然活動心安理得。佛家從善為本，寬以待人，以平常心去包容萬物，“仁者壽”，也是體現了這個道理。

（4）注意合理飲食

盛夏，所謂烈日灼心，所以經常出現飲食無味，睡覺也不安穩，還容易犯暴脾氣等等。在飲食方面要以素為主，葷素搭配，少煙酒以及高脂肪食物，忌辛辣食品，如果食欲不佳可以喝些粥水，注意防暑。

（5）适度的體育鍛煉

運動可以促進形成代謝，排出體内毒素，還可以宣洩不良的心理情緒。适當的運動還可消除疲勞。同時還能強身健體，提高免疫力。當然要注意避開盛夏的烈日，選擇适合的運動項目。

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天天養生彙，今天就分享到這裡，面對盛夏的烈日，希望大家都能有個美麗的好心情。

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