第一、 認清自己

患有身體畸形恐懼症的人群對自己的外貌都有一種逃避心理，看着鏡子裡的自己，仿佛眼前換成了自己想想象出來的那個人，膚白貌美身材姣好年輕時尚，腦海中的想象會支配着自己的大腦，不去看清自己的外貌，即使自己和膚白貌美身材姣好年輕時尚這些詞彙關系都不大。而如果不能夠認清自己外貌的話，這種變态的心理隻會越來越嚴重，那麼一旦發展到一定程度是很難治療的。

第二、 切莫追求人工合成的美

現代人對于美的認知，大概都是大眼睛、嘟起的嘴巴，毫無瑕疵的皮膚，又長又尖的下巴，以及巴掌大的小臉，這種網紅臉占據了人們的審美觀念，總覺得符合這些條件的女性才叫美。可是這樣的女性真正天然的有幾個？就拿皮膚來說吧，真正的吹彈可破的皮膚應該沒有，不是靠各種儀器整出來的，就是化出來的。一個人如果追求這樣的東西，那麼這一輩子都難以走出身體畸形恐懼症的陰影。所以說，不要盲目追求一些人工合成的東西，并覺得那就是美。

第三、 加強自身能力的發展

雖然現代社會以貌取人很嚴重，可如果在一個公司裡，一個隻有長相的女人，和一個長相普通卻有着較強能力的女人，這兩人受歡迎的程度顯而易見，肯定是有能力的女人。雖然隻有長相的女人可能暫時會用自己的美貌或者身體換取一些物質，但這樣的女人是備受鄙視的。所以說，不要總是盯着自己的那張臉和身材，多用心學點知識，加強自身能力更重要。

第四、 少點虛榮心

講真，患有身體畸形恐懼症的人虛榮心是很強的，這種虛榮心導緻自己不敢看清自己，并且想盡一切辦法制造虛假的東西，來換取别人的贊歎，從這些贊歎與誇獎中滿足自己強大的虛榮心，甚至覺得自己就是自己制作出來的那個虛假樣子，比如一遍遍修自己的照片之後，總覺得自己就是照片中的樣子，也會沉醉在這種虛假之中，這種沉醉隻會讓身體畸形恐懼症越來越嚴重，因為已經不認識真正的自己了。所以說，減少一點虛榮心吧，太假會讓自己累死的呀。

第五、 在意自己的感受不要過度在意别人

不是說我們要活的太過于自我，什麼事情都是自己的最好之類，不是這樣的。但是，我們不能太過于在乎别人的眼光，而是要在乎自己的感受。那我自己舉個例子吧，我大概是屬于那種梨型身材的妹子，平日不穿褲子隻穿裙子，并且巧妙打扮之後被所有認識我的人一緻認定，我的身材是非常好的。所以這麼多年我一直在穿各種适合我的裙子，可是穿裙子真的很累，要配合高跟鞋，配上緊腿襪等等。而現在我選擇的各類非常舒服的褲裝，尤其是原宿風格的褲裝，讓我整個人想蹦就蹦想跑就跑，這種束縛感不是别人的贊美所能替代的。所以說各位，不要過度在意别人的目光，多考慮考慮自己的感受，你就會遠離所謂的身體畸形恐懼症。

第六、 将自己的外在打理好

說真的，見過一些現實中的朋友在朋友圈發的自拍照，簡直沒法看，照片中的人真的就是一張網紅臉，可是現實中，隻要遇到她，一張臉滿面油光，三十歲的年紀身材變形的很可怕。這種類型的女性，一定會把自己對外貌的那種自卑，通過修圖改變自己的形象，然後或者一種虛假的自我滿足。可如果你好好打理自己的皮膚，減減肥不要讓自己那麼胖，在現實中找到一點自信，何須通過虛假的方式尋找一點滿足？所以說，想要遠離身體畸形恐懼症的話，就要好好打理現實中真正的自己。

第七、 建立正常的社交圈

這一點非常重要，一個人的圈子，決定了這個人的很多性格。如果你的交際圈裡，全是這樣一些虛榮心強之類的朋友，喜歡平日用照騙找點自我滿足感，那麼就算你剛開始不喜歡這樣，時間長了，你一定會被感染，甚至比他們還要瘋狂。所以說，想要遠離身體畸形恐懼症，那麼建立正常的社交圈，遠離那些虛榮心強且擁有錯誤審美觀的人群。多和一些真正有能力的人在一起，你會發現外貌真的沒那麼重要。

第八、 努力再努力的做事情

我可以這樣說，一個人如果整日忙忙碌碌，做完這份工作就要做那份工作，每天忙來忙去，那麼幾乎不會出現所謂的身體畸形恐懼綜合征，為啥呀？因為沒有那個閑得無聊的時間。所以說，讓自己忙碌起來，多些社交圈，讓自己真實的走出去，隻有用真面目示人，你才能找到真正的自我，才能遠離身體畸形恐懼綜合征。

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