芝麻和此物一起炒,血管通暢無阻,美白肌膚,防黑斑,減肥瘦身
荷蘭豆還可以幫助我們加強對于鈣質的吸收,因為荷蘭豆中所含的這種氨基酸,賴氨酸,能夠幫助我們的身體提高對于鈣元素的吸收,從而能夠幫助我們骨骼的生長,特别是對于老年人來說也有助于預防骨質疏松症等一些缺鈣的症狀。
芝麻的含鈣量很高,算是含鈣比較高的食物之一,因此食用黑芝麻有補鈣的功效,如果平時食用黑芝麻的機會比較少,也可以考慮食用芝麻醬,黑芝麻做成的芝麻醬,也能夠補鈣,并且制成醬狀之後更易于腸胃消化和吸收。
芝麻荷蘭豆的做法步驟
1.鮮嫩荷蘭豆
2.掐去兩頭,洗淨控幹水分。準備芝麻
3.鍋燒熱,下油。
4.油熱下荷蘭豆翻炒至顔色更加脆綠時加鹽翻炒均勻。
5.裝盤撒上熟芝麻即可
6.清脆濃香的芝麻荷蘭豆就可以上桌了
小貼士
選荷蘭豆時從外觀上選嫩綠色,而且豆莢裡面的豆粒兒是扁扁的。如果顔色很深,而且裡面的豆粒很大很飽滿,說明荷蘭豆已經老了。
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