經常熬夜會導緻腸胃不适，冒痘痘，黑眼圈。那麼不得不熬夜的上班族來說在熬夜期間該怎麼給身體營養呢?以下為您推薦幾道男人熬夜适合的湯品，讓你在熬夜的同時補充能量。

霸王花煲豬骨：

每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水适量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，适合身體熾熱、煙酒過量者服食。

沙參玉竹煲瘦肉：

每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水适量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。

雪耳百合木瓜糖水：

每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟爛，再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。

西洋參炖瘦肉：

每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水炖一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

上這四款湯制作方法很簡單，對于熬夜的人士來說，這些湯品可以常喝。

吃夜宵注意事項

吃夜宵别過量飲酒

平時你會出現胸口有燒灼感嗎?飽餐之後，你胃裡的東西會反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病?專家提醒，如果有以上症狀，你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統疾病，其典型症狀是反酸、燒心。

專家介紹：随着生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習慣，是導緻胃食管反流病的主要原因。該病本多見于 50歲以上人群，但年輕白領罹患該病的風險也在增加，發病率更有可能呈現上升趨勢。目前胃食管反流病呈現“三低一高”的趨勢。“三低”指認知度低、診斷率 低和就診率低，“一高”指發病率高。在西方國家，胃食管反流病的發病率為20%至40%。專家指出，由胃食管反流病引發的症狀五花八門，很多患者還會出現胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認為是其他疾病的症狀， 導緻不少患者經常走錯門診。

經常熬夜者最好吃點夜宵

對于夜宵的取舍，很多愛 美的女性往往顧慮重重，怕發胖。其實，隻要注意營養搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結合晚餐和工作時間來确定，如果白天工作清 閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那麼可以不吃夜宵。而如果經常工作到很晚，淩晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空 腹引起的寒冷和勞累感的作用。

粵式點心不宜搭配茶類飲料

粵式點心在夜宵陣營裡是當之無愧的領軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物，大 家要根據自己的喜好和身體狀況，酌情選擇适合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應 盡量避免喝包括涼茶在内的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。

空腹不可吃甜品

除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質量的人士的至愛。

但是，空腹吃甜品會導緻胃酸過多，引發胃部不适。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵後再來吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。

粥品是健康夜宵首選

粥中的澱粉能充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易于消化，因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉 粥通常是大家食粥的首選。其實，吃點八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制， 這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養神清熱，潤肺和喘，對于調養腸胃，緩解工作壓力都很有好處。

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