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為什麼減肥會有一段時間減不下來

健康更新时间:2024-12-15 03:50:11

減肥這種東西，必須要堅持下去，隻要正确的方式，就能讓自己的體重減輕！不過，也有不少人，在減肥的過程中，體重一直沒有下降！

但現在，你也不用擔心，你現在有了一個瓶頸期，隻要你能找到合适的方法，你的體重就會繼續下降。

為什麼減肥會有一段時間減不下來（減肥一段時間減不下去了怎麼辦）1

1、重視營養平衡

現在是一個節骨眼，不要盲目的開始節食。

在這個時期，要注意營養平衡，要多吃碳水、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質。

平衡的營養，會讓你的新陳代謝變得更高，能量的消耗也會更多，讓你從這個階段中走出來。最容易的辦法：保持卡路裡的攝入量，一天至少要吃12種以上的食物，一星期要吃25種以上的食物。

為什麼減肥會有一段時間減不下來（減肥一段時間減不下去了怎麼辦）2

2、飯前補充膳食纖維素

建議大家飯前補充谷禾輕源，屬于膳食，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目标；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關系，其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質可調節濕氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很适合肥胖時想要瘦身的人士。

為什麼減肥會有一段時間減不下來（減肥一段時間減不下去了怎麼辦）3

3、多喝點水

水可以幫助人體平衡吸收養分，加快新陳代謝。我們推薦節食者，每日飲用2000至3000 ml。飲水時要少量多飲，以免一次大量飲水造成水中毒。

為什麼減肥會有一段時間減不下來（減肥一段時間減不下去了怎麼辦）4

4、少吃多餐

當你處于饑餓的時候，你的能量消耗就會減少。建議大家盡量少吃多餐，保持兩頓飯之間的空隙，保持不餓不飽的狀态，這樣才能穩定代謝，保持能量的穩定。

為什麼減肥會有一段時間減不下來（減肥一段時間減不下去了怎麼辦）5

5、運動姿勢的調整

如果保持相同的動作，那麼，當你的身體開始适應之後，你的運動所需要的能量就會減少。此時，可以試着進行下面3個動作：如果之前總是在跑步，那麼就改為跳繩、打羽毛球；做一些鍛煉，可以增加肌肉的數量，從而提升基礎的新陳代謝，讓你的身體每天都能吸收更多的卡路裡。

6、保持良好的精神狀态

在這個階段，最關鍵的事情不在于改變你的減肥方案，而在于你的精神狀态。

如果你能有一個好的心态，不急躁，不急躁，一步一個腳印，專注于養成健康的生活習慣，就算減肥暫時停頓，也會讓你的身體得到好處。

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