每個人都會老去，人一旦上了年紀以後，身體的各項功能都逐漸地在退化，所以需要補充更多的營養物質，才能維持身體的正常運行，這也是越來越多中老年人注重飲食養生的關鍵原因。

吃得太過于油膩或是精細，都不利于身體健康，那麼，如何合理膳食，才能算是健康飲食？提議中老年人：這5種食物可常吃，對身體好，勝過人參、蟲草，一起來看一下都是有啥吧。

都說吃牛肉對身體好，壯骨養身，到底是不是真的？

現在條件好了，人們隔三差五都會買些肉食做着吃，來打打牙祭，雖說牛肉比較昂貴，可依舊有好多人争着搶着要吃，都說多吃牛肉對身體好。

老人吃牛肉就有很多好處，比如說，牛肉脂肪含量低，吃了補充蛋白質還不發胖，秋冬季節吃牛肉可以暖胃，是老人口中的補益佳品。而且牛肉營養豐富，滋養脾胃、強健筋骨。

但是牛肉屬于高蛋白食物，含有許多粗糙的肌肉纖維，是一種非常不好消化的肉類，老人本來就腸胃功能下降，消化吸收慢。如果一次性吃太多牛肉，反而會給腸胃增加負擔，傷身體，所以，要适量吃。

好心提醒：人到中年，别舍不得吃，5種食物易消化有營養

1、蛋類

說到蛋類，鹌鹑蛋、雞蛋、鴨蛋等都是一種理想的天然“補品”。它們含有豐富的蛋白質和8種氨基酸，都是人體所需的營養物質，而且雞蛋物美價廉，所以中老年人可以在平時吃一些雞蛋來補充蛋白質，每天吃一個雞蛋就足夠了，也不是吃得越多越好，防止膽固醇攝入過高。

2、豆制品

中老年人為了防止骨鈣丢失，一定要堅持吃含鈣食物，比如我們生活中常吃的豆漿、豆腐、腐皮、豆腐幹等食物，都含有鈣質，這些食物不光有營養，還易消化吸收，多吃也不易發胖，很适合老年人牙齒不好的特點。

3、魚肉類

衆所周知，多吃魚可以讓人變得聰明，這主要是魚類含有豐富的營養，做好的魚肉鮮嫩美味，其中優質蛋白質還非常容易被人體所吸收。

上了年紀就應該少吃些油膩、難消化的食物，魚肉中富含健康的不飽和脂肪，尤其魚類富含DHA，可以養護大腦，建議老年人吃魚的時候盡量要用清蒸的方法，而不要用煎炸的方法，營養吸收更健康。

4、堅果類

堅果類食物如：杏仁、榛子、花生、腰果、核桃等堅果是老年人養生的理想食品之一，堅果就像是濃縮的精華，非常有營養，含有大量的氨基酸和不飽和脂肪酸，以及豐富的維生素E。

而且每一種堅果的功效各不相同，可根據自己的體質選擇合适的堅果；每天吃一小把堅果，補充身體營養非常好。

5、駝奶

駝奶是一種營養豐富的奶類，它擁有多種維生素和十幾種氨基酸，優質蛋白等。

駝奶中還含有大量的鈣元素，且容易被消化吸收，經常喝駝奶，可以起到補鈣健骨，預防骨質疏松等作用；同時還含有大量的蛋白質、能夠為身體提供充足的能量，經常喝可強身健體。

新疆伊犁生産的駝奶很是純正，“歲月優駝”就是本土的一種優質駝奶品牌，純淨的駝奶粉質細膩不說，總體而言是偏乳白色的，喝起來口感比較清爽，微微帶着清甜，還有淡淡的鹹味。

不僅如此，喝起來還特别濃郁，高鈣、高蛋白等營養豐富，增強體質，還有助于睡眠，讓老人睡前喝一杯，第二天可以精神滿滿，對身體更好。

而且“歲月優駝”非常好沖泡，口感順滑，這個品牌之所以受老百姓喜愛，不光是奶源純正，更重要的是價格實惠，很适合中老年人群補充。

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