怎麼瘦腰減肥方法?穿線針,做法:雙手放在地面,兩手的距離跟肩膀距離相約,頭頂與腳跟保持一條直線,這個是類似Plank的姿勢把你的右腿屈曲,接下來,将右腿穿過你的身體和你的左腿,再帶右膝蓋回右邊,便完成一次動作來回做20次,接着換另一邊,我來為大家科普一下關于怎麼瘦腰減肥方法?以下内容希望對你有幫助!
穿線針,做法:雙手放在地面,兩手的距離跟肩膀距離相約,頭頂與腳跟保持一條直線,這個是類似Plank的姿勢。把你的右腿屈曲,接下來,将右腿穿過你的身體和你的左腿,再帶右膝蓋回右邊,便完成一次動作。來回做20次,接着換另一邊。
前臂木闆遊泳者,做法: 将手掌前臂緊貼地面,兩手的距離跟肩膀距離相約,頭頂與腳跟保持一條直線。将你的右臂伸向前面,然後返回原本位置,做完右手後便馬上做左手動作,并繼續互相交替。
腿分叉,做法: 仰天躺在地上,手掌放在臀部下并壓在地上作支撐。保持你的背部靠在地上,擡起兩條腿離地面一英尺。腿盡可能保持伸直,右腳踝跨過左腳踝。然後反過來,左腳踝跨過右腳踝。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!