【媽媽網特稿】孕媽早期飲食往往會改變口味，很多孕媽往往嗜酸，比如青橘子能吃兩斤，成天惦記着酸菜魚，甚至看到“這酸爽”的廣告圖片都能流口水。“酸味”對孕婦來說真的有那麼銷魂嗎？

大家懷孕後是不是特别喜歡吃酸的？

@袋鼠媽媽：我現在是第17周，懷孕後反應很大。特别想吃酸的。才上市的青橘子剝了好幾斤吃。我以前特别喜歡吃辣，對酸的一般般，聽說酸兒辣女，不知道是不是兒子？

@小小的天堂：我現在懷孕8周了，老是喜歡吃重口味的東西，酸的啊辣的什麼的，尤其是酸的，看到什麼酸菜酸豆角就流口水，昨晚還拉着老公去吃酸菜魚，那個爽啊，但是吃完就擔心了，酸菜裡面都有亞硝酸鹽什麼的，不知道會不會對寶寶不好？

@笨笨熊寶：我剛懷孕的時候老公總聽别人說這個不能吃那個不能吃，然後那些什麼酸的辣的都不讓我吃，我尤其愛吃腌制的東西，可是他們說對寶寶不好，到時出生會長胎毒，我為了寶寶就戒口咯，到了四五個月，一點胃口都沒，直到寶寶生下來，我胃口都不好。

酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利于食物的消化和各種營養素的吸收。那麼孕媽喜歡酸味食品，吃吧吃吧不是罪，是否所有酸味食品都可以吃呢？吃哪些酸味食品呢？一起來看下：

孕媽早期飲食嗜酸有什麼好處？

1、增加孕婦食欲，減輕早孕反應

從營養方面來說，孕婦吃酸味食物對孕婦本人帶來的好處就是，酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食欲，減輕早孕反應。總的來說，吃得多比吐得多好呀！

2、促進鈣的吸收和胎兒骨骼成長

從懷孕2-3月後，胎兒的骨骼開始形成，酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長，還有助于鐵質可促進鈣的吸收和骨骼成長，促進造血。并不是說隻要是酸味就一定好的食物，這裡所說營養包括新鮮水果和酸奶等營養食品。

孕期嗜“酸”吃什麼好？

1、富含維C的酸味瓜果

很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物有豐富維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋、橘子、草莓、葡萄、檸檬、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。

2、酸奶

酸奶營養價值高，富含鈣、 優質蛋白多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養排洩有毒物質。有的孕婦認為酸奶經過發酵制成又很涼所以不敢飲用，其實懷孕後不但可以飲酸奶，而且還很有好處。酸奶是用鮮牛奶加入乳酸菌經過發酵制成的，對缺少胃酸的人吃了酸奶增加胃酸促進消化。

孕期有哪些“酸”最好不好吃？

1、山楂

山楂屬于酸性食物，對于喜歡吃酸的人來講，其實是美食，尤其那一聲冰糖葫蘆的叫賣，一聽到就流口水……一下暴露了年齡的感覺。其實，山楂不适宜孕婦食用，其對子宮的刺激相當大，能刺激其收縮，從而可能引起流産等。包括山楂制品，雖然山楂的含量不是太高了，但還是不建議食用，例如，山楂飲料，或者是山楂罐頭等。

2、腌制的酸菜、泡菜

當孕婦在飲食不是太規律或者是沒有胃口的時候，是可以選擇吃些自家腌制的酸菜或泡菜來改善一下胃口的。當然，不要多吃，腌制類食品本身除了味道好吃，助消化之外是沒有營養成分的！但是，注意，因為鹹菜，其本身就是含鹽量過高的食物，而且如果沒有腌好的話，也會有大量的亞硝酸鹽出現，所以在吃的時候，一定要注意，如果有白鹽霜出現的話，不建議再吃。

這裡提醒大家不但是孕媽應該少吃，備孕MM也應該盡量的少吃此類食物。當然鹹魚什麼的也屬于腌制類食物，孕婦同樣不能夠吃！

Tips：孕婦不宜的飲食原則

在飲食方面，孕婦要注意的事項很多，總的來說，要把握以下幾大原則：

1.不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。如果日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物合理攝取，再補鈣需要遵醫囑。

2.不宜高脂肪飲食：高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

3.不宜高蛋白飲食：孕婦每日蛋白質的需要量應達到90~100克。超出這個值的高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

4.不宜高糖飲食：糖在人體内的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

5.不宜過度鹹食：孕婦過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

6.不宜過度酸性飲食：妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變，導緻胎兒畸形。

——媽媽網原創資訊

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