減肥時候吃西瓜會不會胖?01吃西瓜會變胖嗎？西瓜屬于含水量較高的水果，每100克西瓜大約含有91.45克的水，高含水量就導緻西瓜的整體熱量是很低的，每100克西瓜的熱量隻有30大卡，我來為大家講解一下關于減肥時候吃西瓜會不會胖?跟着小編一起來看一看吧!

減肥時候吃西瓜會不會胖

01吃西瓜會變胖嗎？

西瓜屬于含水量較高的水果，每100克西瓜大約含有91.45克的水，高含水量就導緻西瓜的整體熱量是很低的，每100克西瓜的熱量隻有30大卡。

但是，大家也别高興的太早，雖然西瓜的熱量很低，但是糖分卻很高，含糖量達到了驚人的5-12%，我們平時吃的一個小西瓜大約就含有90.5克的糖。

02減肥完全不能吃西瓜嗎？

任何食物吃多了都會變胖，輕妞給大家的建議是，減肥期間可以吃西瓜，但是要控制量，一天吃最多2塊兒即可。

而且，西瓜因為含糖量較高，也不建議大家飯後立即去吃。

03減肥期間絕不能吃的水果有哪些？

1、榴蓮

每每想到榴蓮，輕妞的腦海中就浮現出了一個字，貴！

榴蓮價格相對昂貴，更被稱為水果之王，喜歡的人總能被榴蓮獨特的“香氣”所吸引，讨厭的人又避之不及。

而味道香甜美味的榴蓮熱量和脂肪含量都出奇的高，每100克榴蓮的熱量達到了147大卡，而果肉中16%是脂肪。

2、荔枝

之所以吃荔枝會長肉，是因為它有着超高的糖分和熱量，每100克荔枝熱量有70大卡，并且荔枝吃多了還會出現便秘、上火等情況。

3、山 楂

山楂的含糖量高達25%，而且還能促進食欲，讓你更餓！

除了山楂，一系列山楂制品，比如山楂片、山楂糖的熱量，比新鮮的山楂還要高，減肥中千萬不要再吃了！

4、甘 蔗

這個不用多說，我們平時吃的白砂糖、紅糖等，基本上都是用甘蔗制造的。

這裡大家注意一點，甘蔗除了熱量高、含糖量高之外，是不補充膳食纖維的，原因也很簡單：你不會吃甘蔗渣，而甘蔗中的膳食纖維都在甘蔗渣裡~

5、牛油果

牛油果的确比我們日常吃的植物油等更健康，但是，熱量高達171大卡/100克，比豬瘦肉都高，如果你平時的飲食中必須吃到植物油，完全沒有必要再吃牛油果了！

至于牛油果和日常烹饪用油兩者選哪一種，還是推薦大家選擇日常烹饪用油，畢竟，這能讓食物更美味，減肥過程不至于太苦哈哈~

6、菠蘿蜜

菠蘿蜜的熱量高達105大卡/100克，比榴蓮的熱量要稍微低一點，卻無法改變它高熱量水果的本質，因為肉脆香甜，很多人一不小心就會吃多，想要減肥一定要少吃。

總之一句話，任何東西都需要大家适可而止，水果雖然很甜、很好吃，但也需要大家嚴格控制食量。

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