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加強營養提高免疫力到底吃什麼好

健康更新时间:2024-11-30 20:50:01

奶類

牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中含有的鈣元素比較豐富，也同時含有磷元素，鈣和磷的元素也相對比較合适，但是有一部分對純牛奶的吸收不是很好，可以用舒化奶替代，每天補充大概250ml。

加強營養提高免疫力到底吃什麼好（增強免疫力保護骨骼健康）1

奶酪

奶酪是奶制品的一種，含有大量的鈣元素，且容易吸收，同時也特别美味，可以強壯骨骼。增強人體的抗病能力...，可以做烘焙食品是加入一些。

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豆類和豆制品

比如豆腐、豆腐腦、豆花和豆漿，豆子是植物性食物中為數不多的含鈣量非常豐富的食物，适當地吃豆類對補鈣的效果非常有幫助。早上的時候可以喝一碗熱氣騰騰的豆漿。

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海産品

蝦皮中含有大量的鈣質，做海鮮湯時也經常會用到，是便宜又美味的食物。适當的吃也能夠達到很好的補鈣效果。可以在做菜的時候撒進去一小把。

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排骨湯

排骨湯的營養很多，但不能熬制太久。長時間熬炖而成，其湯中富含大量“軟骨素”和“骨膠原”，能提高人體對鈣質的吸收和補充。但是也要适量食用。一周一次是不錯的選擇。

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