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21天減肥瘦身法

健康 更新时间:2024-07-25 02:04:55

1、第一天早餐吃一杯脫脂牛奶燕麥片。 午餐準備一個小菠菜沙拉,一個煮雞蛋和一片培根。 晚餐,一盎司培根和一隻梨。

2、第二天的早餐,吃6盎司的葡萄柚汁,一個煮熟的雞蛋,半個松餅和奶油。 午餐,烤牛肉,四盎司,還有一份涼拌卷心菜。 晚餐吃水煮雞胸肉和水果沙拉。

3、第三天,你可以吃哈密瓜汁,一塊奶酪和四個黑麥餅幹的早餐一杯。蝦吃沙拉午餐晚餐吃米飯和兩個杏一小碗。

4、減肥的第四天我們早餐中國可以吃柳丁汁六盎司、一片屬于培根教育一片和一份烤貝果配牛油。午餐時間可以吃一份蛤蛎意大利面配沙拉。晚餐可以為學生自己進行準備六根嫩蘆筍、一份制作沙拉和一個變革梨子。

5、早餐的第五天是脫脂牛奶,燕麥葡萄幹和五個半杯。午餐是雞湯一小碗,四和蘇打面包以及水果“沙拉.”為了煮白菜,蘋果和杏仁兩者的晚餐。

6、到了信息第六天的時候,早餐一定要吃炖豆子半杯、一個水煮蛋和英國松餅。午餐要一份中國水果拼盤和菠菜。晚餐時間可以吃一份炒青菜和一根紅蘿蔔細條。

7、最後一天早餐吃了一杯牛奶和一片白土司。 午餐吃一碗米飯,一個煮雞蛋和半個蒸鲈魚。 吃一杯吐司和一杯蘋果醋。

21天減肥瘦身法(一周快速減肥瘦身法)1

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