你相信長高是奇迹嗎?要想知道成年人還能不能長高，就要先知道，人是如何長高的？，我來為大家科普一下關于你相信長高是奇迹嗎?以下内容希望對你有幫助!

你相信長高是奇迹嗎

要想知道成年人還能不能長高，就要先知道，人是如何長高的？

善愛瑜伽

其實關于這個問題，資深醫學知識科普者丁香醫生在去年三月已經做出過詳細的解析：

人體由206塊骨頭支撐起來，人的身高，實際上就是頭骨、脊柱、下肢骨這三部分加起來總高度。

首先頭骨在人體1歲左右就已經發育完全了，對增高人體身高方面并沒有什麼幫助。

脊柱的話，雖然生長周期長，增長過程緩慢，看似不能指望，但很多人因後天坐姿不良等壞習慣會導緻脊柱形成一個彎度，調整好這個彎度也可幫助人體增長身高。

坐姿不正

最後是下肢，下肢相對頭骨和脊椎來說有發育快、增長時間較集中的特點，是身高變化的最主要因素。下肢長度由長骨決定，長骨由兩端的骨骺和中間的骨幹組成。而連接骨骺和骨幹的一層軟骨叫做骺闆或生長闆，他就是下肢中決定人體長高的關鍵。

骺闆不斷向着骨骺和骨幹骨化的過程，就是人體長高的過程，長骨成熟後，骺闆停止活動并完全骨化，叫做骨骺閉合，這樣，下肢就停止長高了。

這裡要注意的是，人成年了并不一定意味着骨骺閉合了，隻要骺闆還沒完全骨化，人體就還能長高。

下肢長骨

今天我們要着重讨論的是人體脊柱和下肢對增高身高的幫助。

怎麼做能幫助長高？

看完科普我們知道了，成年人還能通過調整脊椎曲度和刺激骺闆骨化來增加人體身高。

那具體要怎麼做呢？

其實很簡單，小編在這裡總結了7字箴言：

吃好睡好運動好。

吃好

想二次長高的朋友，在日常飲食中要保證營養，提高動物蛋白和乳制品的攝入。

睡好

其次是要保證睡眠，人體的生長激素在夜間睡眠期間分泌最旺盛，即使是日常裡的平躺，也有利于骨骺的生長。所以朋友們，熬夜，真的會長不高哦！

運動好

适量的運動可增強骨代謝，刺激骺闆生長。

吃好睡好大家都不難做到，但幫助人體長高的的運動應該怎麼挑選呢？

其實瑜伽是目前最科學和安全的鍛煉方式，瑜伽練習不會太刺激但也能讓人體得到得到充分的鍛煉。其中很多需要拉伸韌帶的體式練習為骨骺生長提供更多的空間，同時也有利于改善不良坐姿造成的脊椎彎曲。

注意：

在吃好睡好運動好的同時，想長高的朋友們還要謹記：一定要改掉不良坐姿等損壞脊柱的壞習慣，而且千萬不要胡亂服用所謂的生長激素，這樣隻會擾亂内分泌系統，對增高是百害而無一利的。

幫助長高的瑜伽體式

在這裡小編貼心地給大家整理了能幫助人體長高但又不會太複雜的瑜伽體式：

貓伸展式

鴿子式

卧英雄式

騎馬式後仰

蜥蜴式

變體式

站立前屈

蜻蜓式側腰

變體式

所以成年人想要二次長高

其實并不難

瑜伽體式堅持練起來

不用多久就能看到成效

希望大家都能鍛煉出理想身高！

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