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多人都說，減肥太難了，減不下去。其實，并不是減肥難，而是你對自己不夠狠。

那些身材保持的很好的人，都是這樣的狠角色。

大米、白面、澱粉，這樣的主食，如果做好了，的确非常美味。但是在減肥者的心裡，這些都是被列入黑名單的。

比如舞蹈家楊麗萍，據說，她每頓飯隻吃水果，雞湯，或者牛肉，從來不吃米飯。

當大家很驚訝地問她難道不餓嗎？她說，這些熱量已經夠了。我們經常看到的她，總是神采奕奕的，從沒什麼身體不好的傳聞。

還有著名的主持人魯豫。據說她每頓飯隻吃三粒米。

當然，我們并不是推崇這樣的減肥方式。而是說，沒有這樣的毅力，想要減肥，是不可能的。

我有一個朋友，身高160，體重140，天天嚷着減肥。

可是，稍微少 吃一點，就嚷着餓！

那天中午，她吃了半碗米飯，一盤青菜。下午就痛苦得不得了，非要再吃點。

我讓她堅持一下，沒有白白得來的好身材！

可是，她還是叫了一份外賣，一大份黃焖雞米飯。

減了三年，體重升了10斤，随之上升的，還有高血糖、高血壓、高血脂。還有醫院高額的治療費。

減肥最大的障礙，在于我們總是無法忍受“饑餓感”，不願意讓自己的身體受一點點苦。

可是，我認識一個小姐姐，她總是讓自己主動挨餓。

她說，她會讓自己帶着饑餓感來工作，帶着饑餓感來入睡。

那個時候，她好像能看到她的脂肪正在被一個個抽空，一個個壓縮，然後變得緊緻。

我知道看到這裡，很多人不贊同，但是人和人的追求是不一樣的。

她這樣做的時候，就非常有成就感，覺得自己戰勝了自己，讓自己的意志力得以提升。

一個能把飯都戒掉的人，一個能戰勝“饑餓”這種本能反應的人，還有什麼是她不可攻破的呢？

的确，小姐姐身材特别好，165的身高，常年98斤，身姿挺拔，皮膚緊緻，從不冒痘冒油。

當然，這也歸功于她經常體育鍛煉。這在另一部分中闡述。

人都是有惰性的，享受輕松是人的本能。

但是，如果你想減肥，想擁有好身材，就必須要舍棄掉一些東西。魚與熊掌不可兼得。

克服惰性，是我們走向減肥之路的必經之路。

最近，一個六七歲的小男孩火了。

他的爸爸帶他跑步一年，不但小男孩的小 肚腩不見了，連精神都好了很多。

視頻裡，剛開始跑步的時候，小男孩一臉的不情願，皺着眉，撅着嘴，痛苦的樣子隔着屏幕都感覺得到。

爸爸為了鼓勵他，提出再跑一段路就到米線店了。

小男孩估計也是個小吃貨，于是就咬着牙，堅持了下來。

這一年下來，變化太大了！

所以，當我們疲憊不堪，無法堅持的時候，隻要告訴自己，再咬牙堅持一下，一定可以戰勝自己！

不久之後，你所付出的一切，時間都會給你答案。

吃完飯，撫摸着飽飽的肚子，往床上一躺，那滋味是不是很享受啊？

但是，摸着摸着，小肚子變成了大肚子。

再想讓它回去，那可就難了！

所以，有一個很方便實用的辦法，就是吃完之後的半小時内，不要坐，不要躺，起身活動半個小時。

可以散散步，幹幹家務，澆澆花，拖拖地。

我有一個阿姨，年近60，沒有一點小肚腩，她的方法是：吃完飯就靠牆站，邊站邊看電視。一集電視快看完，人也累了，躺下午休，很快就睡着。

這麼多年，阿姨能保持清瘦苗條的身材，高雅出衆的氣質，全歸功于此。

減肥有一個誤區，認為隻要少吃，就能瘦下來。

其實，吃什麼比吃多少更重要。

不要以為自己已經減少了飯量，就可以補償一點零食。

零食的制作方法，決定了它一定含有大量的油脂，較高的鹽分和糖分，很高的熱量。

所以，任何零食都不要碰，即便它标榜了熱量很低，也隻是一個噱頭，它依然會讓你在減肥的路上，得不償失。

很多朋友都有吃宵夜的習慣。因為無法忍受漫漫長夜裡的饑餓感。

但是，到了晚上，人體的運動和新陳代謝都已經降到極低的位置，不需要再來補充能量。

此時再來吃宵夜，隻會讓它儲存起來，變為脂肪，屯固其中。

有一個朋友，原本天天吃宵夜，還因此得了胃病。

戒了宵夜兩年，其他習慣保持不變，竟然瘦了12斤。

那些減肥的人，更是碰都不碰宵夜的。

他們甯願帶着饑餓感睡覺，等第二天早上多吃一點。

隻要是愛吃愛喝的人，一定少不了一些酒肉朋友。

如果看看這些酒肉朋友，估計身材沒幾個好的。大多是身材臃腫，身寬體胖。

有一個朋友，因為血脂太高，在醫院體檢時，直接被醫生留下來，辦理了住院手續。

朋友們來看望他，見他一天天地躺在病床上，再聽聽醫生講述的高血脂的危害，都吓得去做了抽血檢查。

不查不知道，一查個個吓得臉發白。原來，都有不同程度的高血脂。

這個小圈子就暫時散了。

我這個朋友出院之後，也不再跟他們主動約着吃吃喝喝了。

即便有時接到豬隊友的電話，讓去參加什麼局，也是推得幹幹淨淨。

現在他加入了一個旅遊運動圈子，有時間就去徒步，或者約着一起健身。

最近見到他，明顯瘦了，精神好了，身體也沒啥大毛病了。

這是古人的做法，當時是因為人們的物質不夠豐富。但現在經過這麼多年，卻得到了證實，“過午不食”其實有着很好的保健和減肥作用。

這和近幾年流行的輕斷食有着異曲同工之妙。

就是讓自己的腸胃保持一定的休息狀态。

因為現在人們的飲食水平都比較高，吃進去的食物都非常多。

胃裡分泌的消化液，很多時候，都供不上食物的分解需要。

而身體是非常聰明的，為了能滿足食物的需要，就不得不分泌更多的消化液，這就造成了它們的過度勞累。

還有腸道。那麼多的食物進入腸胃，不管有沒有被消化分解，它都得受着。

時間長了，怎麼會不負擔過重呢？

再加上，人體想要瘦下來，一定要産生能量差。

也就是攝入小于消耗。

現在的人們消耗體能的本來就少，白天要工作，隻有晚上是個很好的休整時間。

所以，過午不食，不但有益健康，還有利于減肥。

我們的大腦往往會指引着我們，實現圓滿主義，比如，會把餐具裡的食物吃完，作為結束。

否則就會有遺憾感和負罪感。

所以，想要不吃太多，可以把餐具換為小号的，這樣，隻盛很少的飯，就能滿足心理和生理的共同需要了。

當今小花金晨，身材保持得很好，而且她還很有料，肌肉結實，因為常年練習舞蹈的作用。

有一次，她參加了一個真人秀，吃飯的時候，她拿了一個很小的碗，到自助餐區，把碗裝滿了就離開。

同行的人問她，這碗太小了，一會還得回來拿，太麻煩了。

金晨說，隻吃完這一碗就夠了。

可見，我們如果想要擁有傲人的身材，一定要學會對自己狠一些。

那些動不動就心疼自己的人，還是不要減肥了。

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