還在為肥胖擔憂的美眉們有福了，減肥什麼的，與其強忍食欲節食，辛辛苦苦做高強度運動，不如精明地巧吃健康的減肥食品來得輕松。

酸奶

含有乳制品的豐富鈣質，加上發酵後大量的乳酸菌，這雙效合璧的健康減肥食品——酸奶，幫你從根本上改善腸道環境，增加體内的有益菌，從而清除體内多餘的毒素與廢物，排毒治便秘，身材不臃腫，體重也能減下來。

西柚

維生素C、果膠等，都是西柚中最值得矚目的營養成分，它們能幫你降低膽固醇，抑制胰島素的大量分泌，令血糖值保持穩定的水平，避免急升急跌，有效防止體脂肪的積聚。而粉色的西柚含有紅色類胡蘿蔔素——番茄紅素，抗氧化作用可是一流，讓你瘦得更漂亮。

香瓜

香瓜中富含鉀，能幫你降低體内的鈉濃度，對于防治水腫虛胖有不錯的效果。另外，香瓜含富含葉酸、胡蘿蔔素、膳食纖維等營養物質，在減肥中經常做成沙拉來攝入，清新香甜，嘴巴和身材都很享瘦。

核桃

都說核桃吃了能補腦，其實核桃還能幫你減肥呢。核桃中的脂肪酸，能幫你降低體内的壓力激素——皮質醇的濃度，皮質醇一種抑制碳水化合物、脂肪的代謝，過度分泌的話會令血液和血糖值上升，從而令體重增加。肚子餓的時候吃幾顆核桃，不但能消除空腹感、控制食欲，還能防止脂肪積聚呢。

燕麥片

含有豐富膳食纖維的燕麥片，吃了後飽腹感十足，讓你十分滿足。特别是早上吃一碗作為早餐，下午的時候也不容易覺得肚子餓，能自然地減少食量，有效改善飲食。

茶

紅茶、綠茶、烏龍茶等茶類都含有兒茶素等，這些多酚成分能在輕度的産熱低下，降低我們人體對碳水化合物的欲望。沖泡天然的茶，每天喝2-4杯并養成習慣，特别是運動前喝茶，能大大提高代謝，促進脂肪的燃燒。

全麥面包

有研究表明，每天攝入5杯全麥谷物，特别是以全麥面包代替精制的白面包，能減少24%的腹部脂肪。這跟以玄米等粗糧來代替百米是有同樣的效果哦。

特别是平時工作忙碌，沒時間好好吃早餐，于是随手買一個面包充饑的職業女性，或是覺得吃面包比吃米飯更減肥的人來說，盡量選擇全麥面包比較有助瘦身減磅哦！

單不飽和脂肪酸食物

橄榄油、果仁、鳄梨等食物中含有大量的單不飽和脂肪酸，能幫你增加良性膽固醇，從而令惡性膽固醇的量大大減少。習慣性的每天攝入一些，替代飽和脂肪酸，能幫你不斷減少體内積聚的多餘脂肪，還可以預防心腦血管疾病。

紅酒

在衆多酒精飲品當中，紅酒可以說是備受推崇的，皆因卡路裡較低，酒精濃度也不高，而且具有防治心腦血管等疾病。而在減肥方面，每天習慣喝1杯紅酒，整個體型能比不喝的人更瘦一點，那麼有人氣也是有道理的！

紅肉魚類

金槍魚和鲣魚等紅肉魚類食物，含有大量的蛋白質，在攝入後需要花一定的時間去消化，同時鈣質還能降低饑餓激素的濃度，緩解壓力等等，這些豐富的營養素都是能幫你減掉身材的脂肪哦！

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