青少年中長跑運動員生化機能方面幾項指标:
1.血色素指标:男子12.5-14.5克%,女子11.5-13.5克%。年齡越小該
指标越低。
2.血睾指标:男子12-22/nmol/l.女子0.3-1.5nmol/l。年齡越小該指标
青少年中長跑運動員訓練負荷控制簡易心率操作方法:
1、青少年中長跑運動員有氧耐力強度:即刻心率25-27次/10秒
2、青少年中長跑運動員混氧耐力強度:即刻心率28-30次/10秒
3、青少年中長跑選手無氧乳酸能強度:即刻心率31-32次/10秒
較合理的恢複心率:運動結束後1分鐘恢複心率22-23次/10秒
運動結束後2分鐘恢複心率21-20次/10秒
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!