最适合減肥吃的家常菜-tft每日頭條

最适合減肥吃的家常菜

健康更新时间:2024-07-27 05:09:05

大家好，今天想要和大家分享的菜肴是銀耳芝麻菜。吃銀耳的好處大家知道嗎？銀耳的營養價值很高，常吃銀耳可以：

最适合減肥吃的家常菜（減肥期必備的家常菜）1

1護肝解毒，提高人體的免疫力

2可以減少輻射對機體的損害，也可以起到防癌抗癌的功效

3可以有效的延緩衰老，是一種高級的天然美容品呦。

我們今天分享的這道銀耳芝麻菜和櫻桃蘿蔔的搭配，不僅是營養豐富，色彩亮麗的美味，還是一道非常簡單易做的中式減肥沙拉，蘆筍具有低糖，低脂肪，高膳食纖維的特點，能有效抑制脂肪的吸收。做法非常的簡單，耗時20分鐘左右。

最适合減肥吃的家常菜（減肥期必備的家常菜）2

銀耳芝麻菜需要準備的食材:

芝麻菜50g，泡發後的銀耳150g，櫻桃蘿蔔3個約100g左右，紅甜椒絲适量

銀耳芝麻菜需要準備的配料:

蘋果醋30ml，鹽适量，檸檬汁5ml

銀耳芝麻菜熱量計算:

芝麻菜50g 熱量12千卡泡發銀耳150g 熱量75千卡櫻桃蘿蔔100g 熱量21千卡蘋果醋30ml 熱量9千卡這道菜的總熱量為117千卡

最适合減肥吃的家常菜（減肥期必備的家常菜）3

我們來說說銀耳芝麻菜的烹饪要點:

蘋果醋可是我們這道菜中的點睛之筆，他的加入能提升整道菜的口感，清爽之中還可以給我們帶來一絲果香呢。

銀耳芝麻菜的制作方法:

最适合減肥吃的家常菜（減肥期必備的家常菜）4

第一步，我們需要将泡發的銀耳再次用清水沖洗幹淨，去掉老根，用手把它撕成小朵。

第二步，鍋裡加水煮沸，然後我們需要将撕成小朵的銀耳下鍋焯兩分鐘，撈出瀝幹水分待用。

第三步，将芝麻菜去除根部和纖維莖，留下的葉子清洗幹淨之後瀝幹水分待用。

第四步，我們需要将櫻桃蘿蔔清洗幹淨，然後把它切成片待用。

第五步，我們需要取一個幹燥的碗，然後依次放入上述處理好的所有食材，接着分别加入蘋果醋和鹽，把它們充分的攪拌均勻。

第六步，最後我們需要将。檸檬汁林在石材上，最後用紅甜椒絲稍微點綴一下就可以吃咯。

今天這道菜大家學會怎麼做了嗎？快去吃起來吧

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