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怎樣養肝護肝

生活更新时间:2024-12-23 17:08:54

怎樣養肝護肝?多喝水多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害，我來為大家科普一下關于怎樣養肝護肝?以下内容希望對你有幫助!

怎樣養肝護肝

多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

用中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用枸杞子、天麻炖雞。

心情開朗

要想肝髒強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

保持适量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體内多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，适當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體内熱量，控制體重增長。

喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

多食貝類強化肝髒解毒作用

以蚬貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝髒造成負擔，能夠促使肝髒恢複功能。

貝類食物通常含有豐富的維生素B牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對于促進肝髒的功能也發揮着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝髒的解毒作用。

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