昨晚杭州淅淅瀝瀝

在想是不是已經進入梅雨季了

結果早上新聞說

杭州的梅雨季

隻入了一半地區

江南已于6月5日入梅了！杭州南部的桐廬、淳安和建德屬于江南區，而北部的杭州、富陽、蕭山和臨安屬于長江中下遊區。

這次中國氣象局宣布的是江南區入梅，江南區不包括杭州北部，所以可以确定，杭州主城區并未入梅。雖然還沒入梅，但應該也不遠了。各位朋友準備好迎接濕氣滿滿的梅雨天了嗎？

今天要推薦給各位運動人士一個很好的梅雨天祛濕方法，泡腳。在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒，它還有消腫利尿的功效，加它泡腳能幫助改善下肢浮腫。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。

“濕”指代一類具有重濁、粘滞、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從内而生，故從發病的角度“濕”可分為外濕及内濕。外濕由外感濕邪所緻，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事（如漁業，常年依水而居）等因素引起。

濕氣也可能引起頑固性肥胖，從而引發一系列疾病，如三高，甚至可能引發惡性腫瘤。所以對于想減肥的人來說，祛濕也是很有必要的！

那，怎麼祛濕好呢？

1、保持良好心态和睡眠

過度緊張、思慮導緻壓力過大，可造成脾胃的損傷，脾虛則生内濕。所以要學會緩解壓力，盡量保持良好、放松的心态。舉個栗子：舌苔增厚與口腔潰瘍，就表明你的工作、學習壓力可能過大，需要調整一下。

而要緩解壓力的話，最簡單的操作當然是↓

不過靠吃減壓可能會讓你們的減肥壓力變大，更建議你們選擇好好睡覺，身體得到充分的休息，可以更從容地面對壓力。

2、适當運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」，說人話就是：輕微地活動四肢，使身體陽氣慢慢地恢複，濕氣逐漸散去。不推薦大運動出大汗，這樣氣随汗洩，氣受傷了，水濕的的代謝就受到影響。或者水濕随着汗液散出一部分，但内濕又來了，濕氣還是沒有去掉。

對于濕氣重的人來說，每天保持30分鐘左右的輕緩運動，比如快走、慢跑、瑜伽、自重HIIT等等，達到微微出汗的标準就可以了。

3、注重飲食

飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生内濕，久之形成濕盛體質，又處在濕氣較盛的環境中，就會發生濕病。

要避免大量飲酒，大魚大肉。酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也會加重濕氣。

最好經常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕的食品，少吃煎炸厚味或過鹹過辣。還可以根據體質選擇喝荷葉茶，吃薏米茯苓粥等，其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等~

來源：微博、中國氣象局

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