怎樣知道自己便秘快好了?幾乎每個人都有過排便苦難的時候,但是偶爾一次的排便不順暢,可能是由于天氣幹燥、喝水少等導緻的,屬于偶發性情況,不算是便秘,下面我們就來說一說關于怎樣知道自己便秘快好了?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
幾乎每個人都有過排便苦難的時候,但是偶爾一次的排便不順暢,可能是由于天氣幹燥、喝水少等導緻的,屬于偶發性情況,不算是便秘。
真正的便秘是以下幾個症狀,如果你也存在,趕緊重視起來。
排便時間上:研究顯示,大約60%以上的人,每天排便一次,還有的人一天排兩次,也有的人2-3天排一次,這跟生活習慣和身體狀況也有一定的關系,如果一直都是保持穩定的排便習慣,不是突然發生改變,都屬于正常。
如果超過三天,甚至達到七天,就需要引起重視了。
便便的顔色和形狀:理想的便便顔色是黃色到黃褐色,呈香腸或香蕉形狀,直徑約為1-2厘米,一整條連續起來不斷開,軟硬度适中,易于排出。
如果便便直徑較大,排洩困難,就需要引起重視。
長期排便困難,長期便秘,可能導緻肛裂等疾病。
預防便秘:1改變飲食習慣,多吃粗糧,避免過度進食精細飲食;
2養成定時排便習慣,不要忍便,養成良好的排便習慣,最好是每天早上起床後定時排便;
3适當的運動,尤其是腹部運動,比如卷腹運動等。
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