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辟谷減肥的正确方法步驟

健康更新时间:2024-11-27 00:39:22

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現代社會，瘦身已經成為很多人的日常。而“辟谷”作為一種可以瘦身的方式，逐漸進入了大衆的視野。

辟谷，顧名思義就是不吃五谷和肉類。現代醫學研究表明，人體的衰老和疾病，主要原因在于大腸裡的糞便堆積和發酵，産生了有害物質。辟谷就是首先從飲食上加以控制，先清理腸胃，減少體内廢物的堆積。對此，谷醫堂中醫館李望輝醫生解釋，辟谷，找對方法才能事半功倍。

辟谷減肥的正确方法步驟（辟谷可減肥養生）1

圖片來源于湖南醫聲

一、辟谷不是絕食

一般人，在第一次進行辟谷的時候，一般需要3-5天，7天已經是極限，量力而行，千萬不要急于求成，過于勉強。辟谷，首先需要做的就是減少飯量。

前三天，一日三餐要先減到原來的一半，而且決不能吃肉，隻能吃少量的飯和青菜，也不能喝酒吸煙；從第四天開始半辟，一日三餐都可以吃，但不能吃米、面等五谷類食品，可以吃一點水果和青菜，但是也不要吃的太飽，不餓就好；晚餐可以用榨汁機榨果汁或疏菜汁，比如芹菜汁，芹菜中纖維素最多，對排便和潤腸有很大的作用。

除此之外，一定要多喝水，早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水，注意一定要用溫水泡，溫度太高會破壞蜂蜜中的營養；喝水有利于排便，因此辟谷期間要保證每天喝水量在2000至3000ML，大約是中瓶瓶裝水的4至6瓶，不能喝茶和熱水，但是可以喝熱水沖的淡鹽水。

二、辟谷的注意事項

辟谷期間身體内部的機能是緩慢，如果每天都處于高強度的工作狀态和生活狀态，顯然并不适合辟谷。這樣的狀态，保持營養的攝入才是最正确的方法。

辟谷有益身心，而且對一些代謝性疾病，比如高血壓、糖尿病、肥胖等疾病的治療有一定的輔助作用，這是有科學依據的。但是世上并沒有包治百病的靈丹妙藥，對此，李望輝提醒道，面對疾病時，患者一定要相信科學，理性對待。

通訊員湖南醫聲雷長青

編輯湖南醫聲劉夢嬌

圖片湖南醫聲劉海奇

辟谷減肥的正确方法步驟（辟谷可減肥養生）2

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