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同等量的米飯和面條哪個熱量高

健康更新时间:2024-12-29 11:04:03

對于減肥中的朋友們來說一定會感覺主食是阻擋自己減肥成功的勁敵，但我們也知道，不吃主食可是很傷健康的行為，現在生活中我們的主食主要分為二類：一是米飯，二就是面條了，除了個人口味的問題以外，減肥中的朋友們一定更希望知道米飯和面條這二種主食到底誰的熱量更高一些吧。

同等量的米飯和面條哪個熱量高（米飯和面條哪個熱量更高）1

面條和米飯哪個熱量高米飯的熱量要比面條高。

米飯的熱量是100g中含有116千卡，而面條中則是109千卡/100g。而生面條中100g含有280千卡，相對100g大米是有345千卡熱量的。所以總的來說，米飯的熱量要比面條高。

面條和米飯哪個容易胖米飯比面條更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面條而言，面條的熱量是比大米要少的，所以吃米飯熱量攝入更多，更容易長胖。

2、再加上面條中的蛋白質含量稍微低一些，碳水化合物也較少，相比米飯來說更易消化。

3、吃米飯的時候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多調料，也是會有熱量的，而吃面條則對配菜沒有那麼多需求。因此吃面條沒有吃米飯那麼容易長胖。

怎麼避免吃面條米飯長胖食用過量的面條或米飯，都是可能導緻發胖的。想要減小長胖的幾率，就要控制好食用量，同時在選擇食物搭配時，吃米飯的時候，不要搭配油膩、高脂高熱量的菜肴，而吃面條時，最好選擇清淡湯面，少吃那些炸醬面、炒面。

減肥吃米飯好還是吃面條好其實隻要能控制好食用量，不管是吃面條還是米飯都是不會使人長胖的。所以在減肥期間可以根據自身的喜好來選擇吃米飯好還是面條好，隻是要注意控制進食量，攝入的總熱量不要超過身體消耗。

小貼士：

MM們在減肥期間一定要吃主食，如果隻是單一的吃蔬菜和水果很易導緻我們身體的營養素失衡，從而給各種疾病趁虛而入的機會。而且，不吃主食對于減肥也是很不利的，因為即使你減肥取得了一定的成功，也很易出現體重反彈的問題，大家一定要注意哦。

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