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很多老人覺得給寶寶吃雞蛋就是添加營養了，但是把雞蛋添加到輔食中還是有很多講究的。

錯誤的添加，不僅不會幫孩子補充營養，還會影響到寶寶身體健康。

那麼，給寶寶吃雞蛋需要注意些什麼呢？我們一起來聽聽賈梅老師的講解吧！

賈梅

現任育學園高級營養顧問、中國營養學會首批注冊營養師、中國婦幼保健協會兒童營養專委會副主委，畢業于北京大學醫學部，曾在首都兒科研究所做過兒科醫生。

衆所周知，雞蛋是營養價值非常高的食物，所以大部分家長們都知道給孩子除了喝奶之外，最開始給寶寶添加的就是雞蛋。

那麼你知道多少雞蛋的營養特點？

雞蛋是人體需要的優質蛋白質的最好來源之一。一個中等大小的雞蛋（50克）可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。

• 一個雞蛋中蛋白質的含量就相當于25克魚或者瘦肉中的蛋白質含量，更關鍵是雞蛋的蛋白質消化吸收要比豬肉、牛肉等動物來源的都高，也就是蛋白質的利用更佳。
• 還有一個特點是雞蛋中的蛋氨酸含量特别豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，因此如果給寶寶吃米粉等谷類食物，最好有雞蛋搭配，用專業的語言叫做氨基酸互補，從食物的角度說就是建議要盡可能多樣化，才有助于獲得全面的氨基酸，以便合成人體需要的蛋白質。

很多家長都說給寶寶先吃雞蛋黃是因為蛋黃中富含鐵，有利于改善鐵的缺乏，這絕對是個誤區！就像傳說菠菜中含鐵豐富，可以用做補鐵的食材，這也是個誤傳！其實人體需要鐵元素，但更應該關注的是鐵在人體内的吸收、利用。雞蛋黃中含有卵黃高磷蛋白，對鐵的吸收有幹擾作用，因此蛋黃中的鐵的生物利用率低，也就是3%左右。也就是說不要期望用蛋黃起到補鐵的作用。

一般寶寶6個月就可以開始添加輔食了，這個時候建議先補充含鐵的食物，比如含鐵的嬰兒米粉和紅肉類的食物，滿8月齡就可以開始添加蛋黃了，可以先從四分之一個蛋黃開始加起。

因為雞蛋含有動物蛋白質，所以給寶寶添加雞蛋時候要格外注意觀察有沒有過敏的表現。開始添加雞蛋的時候，不要給其他的新食物，隻給部分蛋黃，2-3天内要特别注意寶寶有什麼不适，比如口周、面部、全身出皮疹，或者有異常的哭鬧，腹瀉等，如果沒有這些表現，可以逐步添加全部蛋黃，一歲以後再過渡到添加蛋白，直至吃全蛋。

吃溏心雞蛋？從殺菌角度講，烹調雞蛋必須達到70~80度的中心溫度才能殺滅沙門氏菌，也就是說當蛋黃凝結時溫度基本合适。所以最好是蛋黃凝固後給寶寶食用，不要輕信溏心蛋營養價值高的僞科學宣傳。

煎、炒、蒸、煮樣樣來？其實雞蛋本身脂肪含量不低，沒有必要再油炸、油炒、油煎。此外高溫油炸，會破壞雞蛋中的很多營養素，降低雞蛋的營養價值，因此給寶寶吃雞蛋最好以蒸煮的方式，也不要放調味劑，讓寶寶享受雞蛋的天然味道和良好營養。

雞蛋可以與牛奶、豆漿“相克”嗎？這個問題我多次講過，食物沒有相克之說，而且豆漿中缺乏蛋氨酸，正好與雞蛋中富含蛋氨酸相搭配，有利于提高蛋白質的利用率。當然與牛奶更沒有問題啦！

給寶寶吃雞蛋，你踩過哪些坑？

轉發此篇，讓每個寶寶都吃得營養、健康！

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