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怎樣用洋蔥減肥

健康更新时间:2025-01-06 10:33:34

洋蔥在促進減肥方面非常有效。它們富含槲皮素，這是一種防止脂肪堆積并促進新陳代謝的類黃酮。所以，如果你認真對待減肥，在你的日常飲食中加入洋蔥，但你也應該知道如何使用它來減肥。在這篇文章中，你将學習3種最佳的方式來使用洋蔥減肥，洋蔥的好處，以及如何解決吃洋蔥的後效應。

怎樣用洋蔥減肥（3種洋蔥減肥法你不妨試試）1

1、洋蔥汁

喝洋蔥汁是減肥的最佳方式。油炸可能會破壞營養，從而收獲洋蔥的所有健康益處，喝洋蔥汁。這是準備洋蔥汁減肥的最佳方法。

準備時間 - 5分鐘; 烹饪時間 - 7分鐘; 供應 - 2

配料

1個新鮮的白洋蔥球
3杯水

如何準備

去除洋蔥皮并切片。
加一杯水到一個鍋裡，煮沸。
4分鐘後，将其從火焰中取出并轉移到攪拌器中。
混合好，再加兩杯水。
将洋蔥汁倒入玻璃杯中飲用。

怎樣用洋蔥減肥（3種洋蔥減肥法你不妨試試）2

2、洋蔥湯

當談到幫助減肥時，湯是不可思議的。他們填滿你，并加載營養。你可以在午餐或晚餐時享用。現在，這是準備洋蔥湯的好方法，它的味道很棒，能幫助你快速減肥。

準備時間 - 15分鐘; 烹饪時間 - 15分鐘; 供應 - 2

配料

4-5個大紅洋蔥，去皮切碎
1杯切碎的番茄
1杯切絲卷心菜
3杯蔬菜或雞湯
3瓣蒜末
½磨碎的姜根
¼茶匙黑胡椒
1茶匙橄榄油
鹽适量
少數香菜配菜

如何準備

将橄榄油加入湯鍋中。
加入生姜和大蒜，炒香2分鐘。
加入洋蔥和蔬菜。攪拌并煮30秒。
現在，添加蔬菜或雞肉。
加入黑胡椒和鹽。攪拌并蓋上。煮10-15分鐘。
将湯轉移到碗中，用香菜裝飾。

怎樣用洋蔥減肥（3種洋蔥減肥法你不妨試試）3

3、生洋蔥

毫不奇怪，如果煮洋蔥可以如此健康，生洋蔥是最好的。洋蔥中的植物營養素不會經受熱誘導的降解。所以，你将能夠獲得洋蔥中最好的營養成分，這将有助于你有效減肥。以下是我們建議你吃生洋蔥減肥的方法。

準備時間 - 5分鐘; 烹饪時間 - 5分鐘; 供應 - 2

配料

1個中等大小的洋蔥切片
1石灰楔子
一小撮粉色喜馬拉雅鹽

如何準備

将切成片的生洋蔥放入碗中。
在洋蔥片上擠壓石灰汁。
撒上一點粉色的喜馬拉雅鹽。
在午餐或晚餐時吃它。

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